一天有氧一天無氧、有氧無氧順序、有氧無氧搭配在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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首先，如果你是體重過重，又完全沒有運動習慣與基礎的人，只要肯動就很棒！建議從低強度的有氧運動開始，所以不論是在社區公園、學校操場慢跑或快走，在家做伸展、徒手 ...

以下提供一個簡單均衡的運動菜單給大家做參考（以一小時的在家運動時間來做規劃）。暖身10分鐘。伏地挺身、深蹲...等訓練肌肉的無氧運動20分鐘。跑步、 ...

羅伯茨建議，每日做運動的人，可以一天做30分鐘無氧運動，隔日做30分鐘有氧運動，如此循環。如果沒有時間每天運動，日本健身教練KANAKO說，每週去2次 ...

例如：超哥的基礎代謝率1500大卡，一天包含活動的總消耗熱量是2000大卡，那麼飲食熱量就要在1500-2000之間。另外還要考量到營養的部分：飲食的熱量來源， ...

前言. 有氧運動定義. 上圖兩個人都是奧運腳踏車選手，左邊的是公路賽（主要為有氧）、右邊的是山坡賽（無氧為主）. 有氧運動有些人很愛、有些人很討厭 ...

感谢邀请，没有问题。可以一天做有氧，一天做无氧。其实健身，除却一些很极端的训练方式和饮食方式以外，并没有什么是“绝对不能做的”。当然，你如果能够在做完无氧 ...

中強度: 所屬的能量系統為「無氧糖解系統」，代表性的運動為400-800 公尺賽跑。 ... 也可以採取「分天操作」的方式，也就是一天重訓、一天有氧。

小弟去World Gym時都會先做有氧在健身跑步或是游泳，看當天身體狀況但身邊其他 ... 通常都會建議一天重訓一天有氧單獨一天的有氧你就能跑40~60分鐘

美國運動醫學會建議，每次進行有氧運動，建議訓練時間約20-60 分鐘。不論是一次運動20-60分鐘或者一天分成3階段（每次20 分鐘），每周5天以上。進行有氧 ...

有氧運動能強化心肺功能，讓體內的氧氣和血液運送得更順暢，包括走路、跑步、騎腳踏車、爬山、游泳等都算有氧運動，WHO建議，不管選擇哪一種，每次至少要 ...