午餐熱量建議、三餐熱量計算、早餐熱量建議在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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研究者找來93位體重過重或肥胖的女性，隨機分配兩種同樣1400大卡、但熱量分配不同的飲食：一種是早上吃得好組（早餐700大卡、午餐500大卡、晚餐200大卡）；另一種是 ...

每天活動量, 體重過輕者所需熱量, 體重正常者所需熱量, 體重過重或肥胖者所需熱量. 輕度工作, 35大卡×目前體重（公斤）, 30大卡×目前體重（公斤）, 20~25大卡×目前 ...

午餐建議可攝取一天應攝取熱量的35%，但因為下午還要繼續上班，腸胃消化又會使大腦缺血缺氧，因此也不建議吃太飽。 2 減肥午餐怎麼吃2.

高敏敏提醒，外食容易出現的問題，除了熱量提高之外，油脂、鈉含量、澱粉量也容易超標，且蔬菜類攝取不足；她建議大家外食可以掌握3個訣竅：.

早餐30% 午餐40% 晚餐30%. 三、攝取均衡的營養：人體所需熱量的來源主要來自：碳水化合物、脂肪、蛋白質均衡比例約為各占總熱量的50-60%、25-30%、12-15%.

附件1.學校午餐營養建議量 · 熱量的基準：以男女DRIs 活動強度「稍低」及「適度」熱量，扣除10%點心熱量後之2/5 · 蛋白質的基準：占午餐熱量平均值的16% · 脂肪的基準：占午餐 ...

「高纖、低油、低糖分」是飲食的基本原則，田宜民中醫師建議，可多挑選膳食纖維豐富、飽足感強的低GI食物，像是豆類、綠葉蔬菜、馬鈴薯等。另外，以下幾種食物富含營養， ...

午餐可說是一天中最重要的一餐，一般建議攝取35%的一天應攝取熱量。由於人體消耗午餐的時間比消耗晚餐的時間多，一些熱量較高的食物可以盡量在午餐的時候 ...

主要提供熱量，建議優先食用未精製的穀類，維生素B1及膳食纖維會比較多， ... 午餐：一碗糙米飯、一小碟燙地瓜葉、芹菜炒花枝（芹菜25公克、花枝60 ...

熱量的基準：以男女DRIs活動強度「稍低」及「適度」熱量，扣除 10%點心 ... 為達目標值之供餐份量，建議學校配合午餐食材實施健康飲食教育，並鼓勵 ...