國中生容易累要補充什麼、國中生食補、國中生善存在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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Q3：國中生可不可以喝咖啡提神，很累的時候喝咖啡到底有 ... , 如果一定要「補」，潘懷宗建議多吃可以頭好壯壯的魚類與讓腦部發揮功效的維生素B群。他表示，鮪魚、鯖魚、 ...

喝雞湯，雞精，B群都可以補充體力，提神。只是國中就這樣，高中怎麼辦啊？補習時間還是要安排好. 平時養成運動習慣，一星期幾次都行， ...

如果在夏天，還可以多吃櫻桃、杏、荔枝、草莓等，這些水果含鉀也很豐富。海產品也是補鉀的重要來源，比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。還可適量吃些堅果，如花生、核桃、開心 ...

深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血;肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或菸鹼酸，可以維持皮膚健康、 ...

深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙鹼酸，可以維持皮膚健康、 ...

不使用鮮奶油和糖，改放一點奶油和椰子油。奶油和椰子油屬於短鏈脂肪酸，能減緩咖啡因的吸收速度，延長你自覺有活力的時間。添加脂肪也有助於抑制飢餓感。

由於全穀類食物富含維生素B群，可以幫助人體能量代謝，將人體所吃進的營養素轉為能量，並消除疲勞、幫助補充體力，因此被視為人體發電機。。

素食者的青春期營養篇，要提醒豐富鈣質的攝取， ... 國中生過重盛行率為11.6 % '肥胖盛行率為14.7 % '約 ... 其他營養素之食品;其熱量較正餐為少，具有補充營養及.

只要均衡攝取蔬果、魚肉、全穀類食物，. 維生素B群就不會缺乏，. 想要提神抗疲勞也可以不用吃營養補充品，. 如是生理疲勞可補充含 ...

△早上精神不佳是提醒要充足的休息，而不是消極的一直補充B群。 2.晚上不能吃B群？維生素B群的缺乏容易導致失眠的現象。補充「每日建議劑量 ...