肌肉生長三要素、肌肉適應、機械張力意思在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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增肌效果最大化，你必須知道的肌肉生長要素！ ; 「增肌型訓練次數」 ; 兼顧張力強度 ; 張力時間平衡 ...

大家都知道，要長肌肉要重訓。但為什麼重訓可以讓肌肉成長呢？為什麼許多健美選手都要追求肌肉充血的pump 感或訓練後的痠痛感呢？肌肉成長三大因素可以解釋。

增肌三要素｜如何刺激肌肉生長？刺激肌肉生長的三要素：. 1. 機械張力 2. 肌肉損傷 3. 代謝壓力（細胞疲勞）. ✓ 機械張力是指在肌肉纖維上施加壓力 ...

定律＃1 刺激肌肉生長的三要素 ... 「機械張力」指的是在肌肉纖維上施加力量。重訓時，肌肉會承受兩種機械張力，分別是「被動」和「主動」張力。被動張力是 ...

很努力的做重量訓練，肌肉成長速度卻很緩慢嗎？你應該要遵守肌肥大3個原則，另外，再去了解肌肥大的訓練菜單怎麼設計。想增肌的你看到這篇有福囉！

三、肌纖維微小創傷. 肌肉的損壞會促使身體修補損壞的肌肉，修補的同時也會促使肌肉成長。但刻意用訓練促使肌肉 ...

肌肉在高阻力訓練下會造成微型受損，這種大重量訓練造成的肌肉組織損害屬正常現象，進而引起肌肉修復生長、使肌肉增大，在進階健身者身上尤其明顯。若想 ...

睡眠,以及設計一個能幫助健身增加肌肉的訓練菜單,想知道詳細內容, ... 營養補充跟足夠的睡眠，才能讓肌肉有效率的成長，以下PTFIT立即為大家分析增肌3大必須要素，立即 ...

2016年8月5日 — 肌肉！肌肉是人體上的貴族，它的消耗能量大，需要營養也大，同時還要很多因素：糖分，水分，蛋白質，睡眠。脂肪脂肪是人體多餘能量的儲備，你的攝入熱量 ...