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腹肌 只是順便，全身一起練吧！ ... 我剛開始採取的是【45sec運動-15sec休息】這樣循環7組現在是30組剛好半小時XD 但中間會穿插一些跳繩啦，比較人性化 ...
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下午500下一般跳熱身+自由跳繩5組+負重跳繩。 來張體態變化圖. 剛開始時體重紀錄日期：2021-06-01 體重：89.7 骨骼肌肉：39 脂肪：21.3 期間的體重 ...
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微腹肌縮小腹才有的沒有刻意練以前運動是休假走路半小時現在是無繩跳繩250-350下*10次左右. 閒聊. 5月17日11:34. 腹肌.
跳繩 腹 肌 Dcard在千辛萬苦的減肥文 - Dcard的討論與評價
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跳繩 腹 肌 Dcard在～分享～ 讓腰圍-8cm的腹肌訓練影片們 - 減肥板 | Dcard的討論與評價
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跳繩 腹 肌 Dcard在慢慢看到馬甲線了 - 減肥板 | Dcard的討論與評價
B2 B3 B5 B6 腹部的話我通常是看三十日挑戰自我-極速收肚練腹肌從Level 1開始挑戰大概一個多禮拜（每次都做Level 1而已）剛開始跟著做，覺得OMG，我的 ...
跳繩 腹 肌 Dcard在你看過這種跳繩嗎 - 健身板 | Dcard的討論與評價
拿著兩條四幸丸繩在手上甩下面留言看起來還是有人購買跳繩除了體能肌力訓練外不就是肢體協調嗎？ ... 中山醫學大學. 12. B2 請問你有搭配腹肌貼片嗎.
跳繩 腹 肌 Dcard在為何練腹肌肚子都沒變小？ - 減肥板 | Dcard的討論與評價
教練！我來就想瘦肚子，我不要一塊一塊的肌肉，幫我練腹肌就好，瘦肚子的撇步（飲食+運動），脂肪才會減少，讓腹部較緊實不鬆（重量訓練），肌肉才有 ...