一個月不吃晚餐瘦幾公斤、4點吃晚餐、不吃晚餐的好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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168最吸引我的是『不必吃早餐』. 一天只吃兩頓，當然會變瘦，但到底吃哪兩頓？之前朋友勸我減肥就不要吃晚餐，但我沒法不吃晚餐。

「週一斷食法」十週減15公斤！不吃東西只靠喝水＋調整睡覺時間養出易瘦體質，減少腸胃的負擔 · 「吃太多」會讓身體小毛病不斷！ · 體態普通、不過體脂率卻高 ...

以「晚上禁食」為主題，實測8點後不吃東西是否真的可以瘦身，並邀請3位平日習慣在晚間8點後才吃晚餐、年齡層介於20～40歲的女性進行為期10日的測試。

營養師黃韋堯所屬團隊研發的「優減442飲食法」，經實證結果顯示，一個月下來可以健康 ... 晚餐輕食建議以液體為主，例如：牛奶、豆漿、清湯類或代餐等，不吃固體食物。

一個月瘦2到3公斤是最理想的，等於一星期只要瘦0.5公斤，但多數人都希望能更快的達標，期待一下子就能瘦到3、5公斤，但其實一個月能瘦到2公斤已經很不錯了 ...

... （不運動就瘦！一個下午茶的時間就變美） □FB專頁邱正宏 ... 2個月瘦12 公斤最簡單的減肥法不花錢不吃藥不挨餓不用斷食不用運動!! 健康吃減肥瘦身的 ...

當開始執行七日斷食並長時間不吃東西時，您將進一步放大禁食的效果。 ... 沒想到他規劃的健身菜單，讓他一個月就瘦了4公斤、體脂也降為6％，甚至連腹 ...

晚上不吃晚餐，一個月下來大概能瘦5到10斤，這是一般人的重量。但是也是有特殊情況的，有一些人由於身體基數相對較大，所以堅持一個月不吃晚餐，起 ...

再用10500千卡÷7700千卡（消耗每公斤脂肪實際所需熱量）＝1.36（公斤）結論是：如果她連續一個月不吃晚餐，理論上可以減掉2.72斤純脂肪。當然實際秤上掉 ...

而1公斤重量的脂肪需要消耗7700大卡热量。女性一个月不吃晚饭能瘦3.5斤. 一天需要摄取1500左右大卡热量，晚餐要吃450大卡的热量。