乾淨增肌、乾淨增肌、增肌碳水比例在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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增肌 不像是減脂一樣一個月就可以看出身材變化，通常需要較長的時間才能真的感覺到肌肉變粗. 所以我們更需要確保說短期的目標有達成，不然你會浪費很多 ...
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乾淨增肌在重訓前後該怎麼吃？不用刻意乾淨飲食，也能增肌減脂？的討論與評價
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所以，对于有一些经验的健身者来说，在这个阶段内实施干净增肌原则，也是最合适有效的。 研究表明，如果我们每天摄入的热量超出身体每天所需600大卡以上， ...
乾淨增肌在怎麼才能幹淨的增肌呢？ 只需做到4個步驟，讓你長肌肉 - 壹讀的討論與評價
其實在增肌之中，也是有分類的，簡而言之可以分為兩大類：乾淨的增肌以及髒增肌，而乾淨的增肌的意思就是：在我們儘量不漲脂肪的情況下進行增肌。