吃什麼可以防止掉髮增加生髮、掉髮吃鋅、掉髮缺什麼在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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這些方法都很重要，但是別忘了，飲食也不能忽略，因為唯有攝取足夠的營養素，並且讓這些營養素能順利送達頭皮，這樣頭髮的根源才能健康。預防掉髮的保健 ...

常見食物 · 1.肉掉髮很多都是因為缺鐵，我吃了蠻多像牛肉、鴨肉、鵝肉這種鐵比較豐富的肉。 · 2.牡蠣生蠔牡蠣生蠔裡面鋅很多，鋅可以幫助長頭髮對頭髮和 ...

營養師程涵宇建議可以多補充優質蛋白質，蛋白質是製造毛髮的主要營養素，是預防落髮的首要原則。如蛋、魚、雞肉、滴雞精等。 2. 多吃綠色食物：.

#堅果堅果中富含脂肪酸omega-3和omega-6，可以有效的預防頭髮掉落，幫助改善頭髮生長，另外像是杏仁或核桃，對於我們頭皮毛囊更是有很大的幫助，像是天然 ...

你有掉髮困擾嗎？頭髮稀疏變少，不僅外表看起來容易顯老，也會讓你更沒自信！頭髮需要各種營養素來保持健康和成長，雖然年齡、遺傳和激素等因素也會 ...

常有人說：「髮型決定你的年齡」，不只受到髮型影響，隨著髮際線持續後退、額頭變高，也讓視覺年齡不斷增加。即使積極藉由醫美治療改善臉部老化鬆弛問題，讓臉看起來更 ...

2. 含維生素類的食物： ... 頭皮屑和頭皮乾燥都是維生素A缺乏的常見症狀。胡蘿蔔、菠菜、芒果、南瓜、動物肝臟（少吃）、蛋類（限量）、奶類（限量）和魚類 ...

在Line@ 上常會有些有掉髮或遺傳性雄性禿困擾的朋. ... 的朋友們來訊詢問「吃什麼可以幫助生髮」或「吃什麼可以預防掉髮」的飲食或營養補充品建議。

不只是男生，女生也有掉髮困擾，像是洗頭、梳頭常會掉一堆頭髮， ... 素，可以在體內轉化為維生素A，刺激頭皮腺體分泌皮脂，使髮絲潤澤增加光澤。

5、補充脂肪酸：沙丁魚、鮭魚、亞麻籽和核桃都含有豐富的Omega-3脂肪酸，這些油脂能滋養毛囊周圍脂腺，增加頭髮光澤，還是製造頭髮細胞的原料之一，多吃 ...