大蒜一天吃多少、每天吃蒜頭、長期吃大蒜在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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科學家認為，每天吃一瓣生蒜是比較合適的，若是熟蒜吃個兩三瓣也就夠了。蒜雖小，多吃無益。由於發揮殺菌作用的大蒜素，遇熱遇咸會很快失去作用，所以最 ...

而每日的攝取量也不宜過多，研究文獻建議每日可以攝取約600∼900毫克的大蒜粉，約等於1∼3瓣的新鮮大蒜，這些量的大蒜含有約4∼6毫克的大蒜素。臨床研究／數據. 一項針對 ...

張靜芬營養師建議一般人，每天的大蒜攝取量約2至3顆拇指大小的蒜頭，不用特地從保健食品中補充，只要從常見的菜餚中攝取即可。但若是大蒜沾醬，則需盡量 ...

那一天到底該吃多少大蒜才夠呢？《Indiatimes》建議，每天至少要吃一瓣生蒜2～3次，若是大蒜補充劑則建議為600～1200毫克。雖然大蒜的確擁有許多健康 ...

大蒜對腸胃有一定的刺激作用，生吃過多易引起急性胃炎，長期過量食用還容易造成眼部不適。對於腸胃功能不好的人來說，每天生吃最好別超過一瓣；腸胃好的人，最好每天生吃二 ...

「蒜」你厲害！提到吃大蒜的好處，真是一籮筐，令人津津樂道的是，吃大蒜能防大腸癌、抗發炎、抗老化、防感冒與腹瀉等。但是，每天要吃多少才有效？

大蒜是不少料理當中的靈魂腳色，相信也有不少民眾聽說過吃大蒜有益身體健康，或者吃大蒜配香腸，除了對味也更對健康有利。嫚嫚營養師指出，

不過一般成年人每天吃大約2到3瓣、約拇指大小的份量就已經足夠了。我是廣告請繼續往下閱讀.

吃多少大蒜合适? 大蒜虽好，可并不是吃得越多越好。因为大蒜吃多了会影响B族维生素的吸收，大量食用还会对眼睛有刺激作用，严重者有可能会引起眼睑 ...

但是过量地食用恐怕也不好。多食的话也是会伤身的，最好是可以每天生吃三、四瓣，熟食也不要超过六瓣为好。