如何增加睪固酮濃度、睪固酮食物、睪固酮參考值在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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1.從事肌力運動：首先，運動能增加睪固酮，但並非所有項目都有助益，像馬拉松等耐力性有氧運動反而降低睪固酮產量，而利用腿部與背部等大肌肉的舉重，則能 ...

建議6.減少酒精的攝取 · 酒精會直接減少體內鋅的濃度及讓肝臟不易分解雌激素，而鋅是製造睪固酮相當重要的原料，因為鋅可以透過抑制芳香酶作用，來防止 ...

事實上鋅可以將雌激素轉化為睪固酮，更可以增加精蟲的質與量，體內鋅的濃度過低也會導致睪固酮濃度過低。含鋅量高的食物包括牡蠣（一種天然壯陽 ...

尤其有些蔬菜可以有效的提升睪固酮。蔬菜包含著豐富的營養素，其中也有可以抑制雌激素的要素存在。“研究指出，攝取十字花科類的蔬菜可以幫助 ...

像是牛奶、堅果、香蕉或深綠色蔬菜等能幫助紓壓；而香蕉、鮭魚、深綠色蔬菜及奶蛋肉類含有維生素B群及色胺酸，有助於睡眠，民眾能透過攝取食物中的營養素 ...

Butler表示，菠菜、羽衣甘藍等蔬菜富含「鎂」，為提升睪固酮濃度的礦物質之一。《Biological Trace Element Research》研究表明，服用鎂補充劑4週，能使久 ...

純天然！增加睪固酮最佳妙方，您不可不知！ · 蛋白質可促進升糖素和肌肉生成的激素，這兩項激素是讓睪固酮分泌的重要因子，所以，吃進夠量的蛋白質是非常 ...

男性血清睾固酮濃度低也與身體變化有關（例如，肌肉質量減少、肌肉功能降低、脂肪沉積增加），這可能會對身體功能產生負面影響。

陳煜表示，男性睪固酮濃度降低，將影響性欲，也可能出現勃起功能障礙，進而出現情緒問題，如焦慮、失眠等情形，同時也會增加變胖、肌肉鬆弛、心血管疾病等 ...

研究顯示缺乏鎂的男性，其體內睪固酮的含量降低，精子活動力也受影響，因此建議民眾飲食均衡以攝取足夠的鎂，另外，維生素D也是影響睪固酮濃度的因子， ...