快速入睡方法、30秒入睡、入睡 的 歌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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快速入睡方法在躺下秒睡好困難？不吃安眠藥的快速入睡法 - Heho健康的討論與評價
「2分鐘入睡法」連精神最緊繃的軍人都能在戰地秒睡 · 閉上眼睛：放鬆臉部肌肉（包括舌頭、下巴和眼睛周圍），讓眼球在眼窩中任意轉動，呼吸放緩。 · 放鬆 ...
快速入睡方法在失眠必學｜60 秒入睡！科學實證3 個快速入睡法，一躺床就睡著的討論與評價
快速入睡法 教學｜如何在120 秒內入睡？ · 放鬆臉部，包含舌頭、下巴以及眼睛周圍肌肉 · 肩膀不要太緊繃，放鬆上、下臂，一側放鬆完再換另一側 · 慢慢吐氣， ...
快速入睡方法在失眠如何入睡- 助眠資訊- 健康分享 - New Nordic的討論與評價
入睡方法 2：定期進行規律的運動 ... 過去有許多的研究都發現，規律的運動可以改善失眠的問題，改善白天打嗑睡的情況，讓人精神奕奕，工作或學習都更有效率。適當的運動能放鬆 ...
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快速入睡方法在2分鐘內睡死！「超快速入睡」秘訣曝 - Yahoo奇摩新聞的討論與評價
賈斯汀接著透露快速入睡的方法，首先要深呼吸並放鬆全身每個部位，先是額頭的肌肉，接著是眼睛、臉頰、下巴，並持續專注於呼吸，再來要放鬆肩膀、 ...
快速入睡方法在睡前關燈是錯的！江坤俊教4招不靠安眠藥快速入睡法 - 健康2.0的討論與評價
助眠運動快速入睡 · ②慢慢彎曲一腳，將雙手環抱住，另一腳伸直，開始深呼吸3次，再將腳放平。 · ③換另一腳彎曲，重複動作，維持循環3～5次。 · 眼鏡蛇式.
快速入睡方法在美軍2分鐘睡眠法5大步驟助你解決失眠兼快速熟睡 - Bowtie的討論與評價
先要放鬆臉部，包含舌頭、下巴以及眼睛周圍肌肉； · 肩膀不要太緊繃，放鬆手臂，同時放鬆頸後肌肉； · 深吸一口氣，然後緩慢呼出，放鬆胸部、二頭肌、前臂， ...
快速入睡方法在如何快速入睡？ 15 個馬上睡著的方法，帶你告別失眠！的討論與評價
1 ：固定作息 2 ：睡前放鬆儀式 3 ：按摩快速入睡穴位 4 ：減少臥室光源 5 ：養成運動習慣 6 ：選擇舒適的床具 7 ：快速入睡姿勢 8 ：使用舒緩情緒的香氛
快速入睡方法在失眠如何快速入睡？10個快速入睡好方法，60秒進入睡眠的討論與評價
快速入睡方法 8.快速入睡呼吸法 · 1）閉上嘴巴，用鼻子緩慢呼吸4秒 · 2）屏住呼吸7秒，期間注意放鬆身體，不要胡思亂想 · 3）用嘴緩緩吐氣，持續8秒。
快速入睡方法在睡不著？科學證實「15招快速入眠」專家也說讚網友必試的討論與評價
美國亞利桑那州綜合醫學中心主任Andrew Weil發明的呼吸法有助眠減壓的效果。該做的步驟為將舌尖頂住上顎；閉上嘴用鼻子吸氣（數4秒），摒住呼吸（數7 ...
快速入睡方法在快速入睡法｜IU獨創「1分鐘入眠法」！6招提升睡眠質素不再失眠的討論與評價
熱水有助血液循環放鬆身體，晚上浸浴可令體溫上升，然後驟降，這樣會對入睡有幫助。另外亦可在睡前泡熱水腳15至20分鐘，以加強身體血液循環，將會有更好的 ...