改善脖子僵硬、脖子僵硬伸展、脖子僵硬頭暈在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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◎每天跳繩3分鐘，頸椎回正效果最好跳繩時必須抬高頭才跳得高，因此常跳繩可自然矯正身體姿勢，剛開始以一天跳三分鐘，每次跳一百下為目標，之後再慢慢增加，養成每天跳繩 ...

均衡攝取含有黏多醣體的食物，可以保護椎間盤、順滑脖子關節，避免椎間盤磨損。 ... 平日在家時就可以躺在地上，盡量伸直脖子與背肌，接著將後腦勺往地面推壓20秒。另外透過 ...

脖子僵硬舒緩方法3：脖子伸展操 · 雙手放在身後，手指交叉、掌心朝外 · 背部挺直，兩手放在右邊側腹 · 將頭往右邊慢慢傾倒，停留30秒 · 接著將頭往右前方轉動 ...

日本健康專欄作家崎田美娜表示，在身後交扣雙手、頭往旁邊傾斜的動作，能夠活動到肩胛骨以及脖頸周遭相連的肌肉，消除僵硬帶來的疼痛和疲勞，還能讓大腦和 ...

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把毛巾浸濕後扭乾、微波1分鐘之後敷在脖子上，睡前、起床、回家後，或是感覺身體不太舒服時都可以做，除了可以緩解肩頸疲勞、還可以改善血液循環、減少 ...

5招有效改善肩頸痠痛 · 1.聳肩運動：. 坐著雙肩向上聳起靠近耳朵，維持10秒後放鬆，共做10次。 · 2.頸部伸展：. 採坐姿，兩眼平視，頭部開始緩慢轉向左方 ...

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