發育期胸部硬塊、胸部發育痛、胸部發育飲食在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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運動及按摩能夠幫助胸部堅挺，再搭配豆魚蛋肉類等食物補充優質蛋白質，幫助肌肉生長，使胸部更堅挺。雞蛋肯定是最佳蛋白質來源，豐富的胺基酸含量有利人體 ...

蛋白質：起司、豆類、豆奶. 除了肉類之外，起司、蛋類、豆漿、牛奶都是含有豐富蛋白質的食物。 · 植物性雌激素：山藥、紅蘿蔔、燕麥、蘋果、木瓜. 木瓜有雌激素可補充胸部 ...

林姿吟營養師表示，胸部來不及在青春期長大的女性，適度補充膠原蛋白，有助於維持目前的胸型大小，預防乳房肌膚鬆弛和下垂。食材可優先選擇動物膠質豐富的 ...

除了上述提過的蛋白質、脂肪、鋅等營養素，另外像是膠原蛋白、維生素E，可使乳房組織更有彈性、預防下垂，建議可多補充如芝麻、核桃仁、萵苣、玉米、豬腳 ...

不過，想擁有美麗的胸部線條，單靠食物是不足夠，還要配搭適量的美胸運動和健康的生活習慣，才能事半功倍。以上方法只供參考，每個人體質及情況不同，若有 ...

然而有些人會疑惑：「為什麼每次減肥，都先瘦到胸部？ ... 蛋白質攝取不足：減重過程中除了限制脂肪及碳水化合物的攝取之外，營養均衡還是很重要，並且每日都需要補充 ...

因為雌激素會開始大量分泌，盡量補充富含蛋白質和維生素的食物並搭配按摩，都能讓胸部變大。生理期15～21天. 雖然這段期間豐胸的效果較弱，但也可以試著補充膠原蛋白， ...

根據註冊營養師楊蒨珩Stephanie的專業意見，孫慧雪推薦的豐胸食物均是高蛋白質與好脂肪食物，而且有助身體調節女性荷爾蒙。例如豆漿裡含有的植物性雌激素 ...

雞蛋是最佳的高蛋白質來源！豐富且齊全的胺基酸含量不僅有利人體的生長，更可促進胸部成長。廣告- 內文未完請 ...

<分享>蛋白質長肉,增胖豐胸計畫,讓胸部UP~UP ... 不過因為都是吃偏肉類的食物屬於高蛋白質,想說不如增胖一點來實驗一下因為最好的好友,過年後變胖了 ...