睡前喝什麼幫助睡眠、空腹喝杏仁茶、適合睡前喝的茶在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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有失眠問題的朋友，嫚嫚營養師建議可以在睡前2小時飲用熱牛奶、溫豆漿、堅果飲、番茄汁、燕麥飲等飲品，約240ml即可，平時也可以持續喝，幫助身體維持營養 ...

1、熱牛奶：牛奶飲品含色胺酸，可作為褪黑激素的製造原料，也有助於產生助眠效果；也可喚醒幼兒時期睡前喝奶的記憶，幫助放鬆好入睡，也可取代使用褪黑 ...

薑黃拿鐵（或月亮牛奶），雖名拿鐵，但裡面並未添加任何咖啡，不會影響睡眠。佛魯登說，有些人晚上喜歡喝較具飽足感的飲料，可以試試薑黃拿鐵。簡易做法是 ...

江坤俊醫師分析，喝下熱熱的飲品，可以幫助人的精神比較放鬆，也會比較容易入眠。因此他認為，其實喝熱水和熱牛奶可以產生一樣的效果，而且相較牛奶，睡前 ...

睡前喝一小杯100%葡萄汁，能夠幫助睡眠，並讓人在睡夢中燃脂。在《細胞報導》雜誌中的一篇研究認為，攝取簡單碳水化合物（如：果汁）所引起的夜間胰島素分泌，能夠 ...

睡前喝牛奶可助生成褪黑激素是大誤 ... 很多人都有「睡不著趕快喝杯熱牛奶」的觀念，不過江坤俊說，牛奶中雖然富含色胺酸，而「它是大腦合成有助睡眠的褪黑 ...

國泰綜合醫院老人醫學科主任黃柏堯表示，網友熱議的8種助眠食品，包含牛奶、香蕉、雞蛋、櫻桃、堅果、奇異果、蜂蜜、番茄等，皆有助眠效果，主要因為這些 ...

睡前喝 4款助眠飲品舒緩疲勞改善睡眠 · 助眠飲料1：花草茶 · 助眠飲料2：薑黃拿鐵 · 助眠飲料3：酸櫻桃汁 · 助眠飲料4：南非醉茄茶.