肌力訓練原則、阻力訓練、肌耐力訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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凡任何運動訓練，不管是重量訓練、跑步、打球等等，試圖提升肌力、心肺耐力、爆發力、運動表現等，皆會遵循幾項大原則，以確保訓練是有效果、能隨著 ...

（一）一般肌力(General strength). 是指整個肌肉系統的肌力，由於這是所有的肌力訓練計劃的基礎，. 運動員必需全面的加以發展。（二）專項肌力(Specific strength). 是指 ...

重複性原則簡單說，就是制定你的健身計畫，並依照你的計畫菜單進行練訓目標，而不是三天打魚兩天曬網，缺乏重複性的運動，無法維持肌肉量，也容易讓身體 ...

肌耐力訓練原則 · 負荷強度. 強度會依照目標的不同而改變，肌耐力採用低強度訓練，如果想增強肌力，那麼高強度訓練會更有效果。 · 反覆次數和回合數肌耐力 ...

無論是一般人，抑或是運動員，在進行訓練時，有一些原則必須確實掌握， ... 進一步說，運動訓練的效果會因訓練的方法(如有氧、無氧，或肌力、肌耐力 ...

(4) 訓練過程不要閉氣原則上，上舉施力時吐氣，下放回原來位置時吸氣。 (5) 訓練要兼顧所有大肌肉群，使能均衡發展。 (6) 相同肌群之訓練項目勿 ...

一、動作方向要盡量均衡. 肌力訓練很像飲食，任何再好的食物如果攝取過量對身體都不好，而無論喜歡不喜歡，主要的營養素如果被忽略，也會造成營養不良。

高齡運動項目應具備下列要點：. • 暖身. • 肌力及肌耐力(下肢與核心穩定為主). • 心肺有氧(持續十分鐘為基準). • 柔軟度(靜態伸展60秒較適合). • 神經肌肉控制.

一般認為，在意識到訓練部位的情況下進行肌力訓練時，效果會相當顯著。另外，有人說在意識性法則中，不只是用眼睛去看、用手去觸摸肌肉，還要感覺深層 ...

至於肌力和肌耐力訓練的原則與實施方法，增進肌肉適能最佳的途徑是從事肌力訓練，也就是一般大家熟知的重量訓練。 (1) 肌力. 指肌肉對抗某種阻力時所發出的力量，一般而言 ...