膀胱收縮力訓練、頻尿穴道、頻尿原因在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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練習前有三點須注意：(1)尿液排放乾淨，(2)骨盆、臀部穩定，(3)配合腹式呼吸。每次收縮5秒、放鬆5秒，反覆練習10回，每天訓練三次。至於要訓練多久才有 ...

膀胱訓練可以幫助你重新建立強壯的膀胱肌肉，這個概念是在你去廁所之前，不會一直有想要排尿的衝動，並逐漸朝著能夠拉長尿液儲存時間（但仍在正常 ...

膀胱訓練的目的即是讓脊髓損傷的病友們，能夠不需要留置導尿管就能適時的、規律的 ... 對薦髓內解尿中心遭破壞，使膀胱及尿道括約肌收縮力都受損的病人，可以利用增加 ...

有些人因膀胱無法收縮或收縮力降低無法排空尿液，造成感染，過去都是使用導尿管或做膀胱 ... 除了協助病人，也成為其他醫院相關技術人員的訓練中心。

如你覺得有尿意時，可將注意力分散或專注做某類事情，例如閱讀報刋或觀看風景等，藉此把尿急感覺暫時忘掉，同時可進行“快速收緊骨盆底肌肉運動”以減退尿意 ...

2018年12月25日 — 侯鐘堡指出，這兩組動作可訓練到包括骨盆底肌、股四頭肌、大腿內側到腹部的 ... 的方式來訓練膀胱，準備一個鬧鐘，例如每晚睡眠8小時，就得起床尿尿2 ...

▫急迫型尿失禁（台語：尿快禁未條）：會突然強烈. 的想解尿，來不及到廁所尿液就流出來，因為膀胱. 逼尿肌忽然強烈收縮造成。薦椎. 子宮. 直腸. 膀胱. 骨盆底肌群. 恥骨.

首先，收縮、夾緊肛門周圍和尿道口及陰道口的肌肉，就像在忍住大小便一樣。此時收縮的肌肉就叫恥骨尾骨肌（也叫骨盆底肌），也就是控制大小便的肌肉。

治療方法包括第一線的物理治療（如：骨盆腔肌肉訓練）、藥物治療多為第二線及手術 ... 藥物治療第一線以抗膽鹼藥物為主，此類藥物能放鬆膀胱平滑肌，抑制不自主收縮而 ...

一般正常的膀胱容量約有300-600ml，當累積到200ml就會產生尿意，老化的結果使得 ... 凱格爾運動是一種隨時可做的骨盆底肌力訓練，無論坐、站、躺均可 ...