花椰菜飯熱量、花椰菜熱量、白花椰菜熱量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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花椰菜飯、蒟蒻米適合減脂嗎？熱量只有白飯11％，5種減醣食材比一比 ... 花椰米可以減肥，其實就是用蔬菜取代米，使熱量大幅降低，以達到減脂的效果。

100克白花椰菜的熱量僅有25大卡、5克的碳水化合物含量，屬極低熱量蔬菜。而且它更富含高纖維、維生素C、維生素K、維生素B6、鉀，豐富抗氧化劑等等豐富 ...

一般來說，一碗花椰菜米的熱量約白飯的1/8，可以半碗白飯搭配半碗花椰菜米，來取代一碗白飯，這樣不僅可以減少熱量，又能增加飽足感，進而達到減重效果。

營養成分（每100 公克）, 熱量（大卡）, 蛋白質（公克）, 脂肪（公克）, 碳水化合物（公克） ; 白飯, 182, 3.1, 0.3, 41.0 ; 花椰米, 19, 1.8, 0.1, 4.5 ...

你可能不知道的是，光是白米飯一杯的量就含有整整206大卡，如果再配上一些蛋白質、蔬菜和醬汁，熱量會比想像中還要多更多; 而相反的，每杯花椰菜飯的 ...

花椰菜米「似飯非飯」，成分是白花椰菜頂部的「花序」，也就是未分化的花蕾。裝滿一碗花椰菜米，外觀看似就像白飯，但熱量只有白飯的1/6。還有豐富的膳食 ...

花椰菜米推薦原因. 熱量低. 每100克的白飯有180大卡的熱量，大概要走路2 ... 一件容易的事情，需要有一定廚藝基礎的人才可以炒出真正好吃的花椰菜飯。

花椰菜兼具低卡、高纖的特點並同時擁有飽足感！每100公克的白花椰菜熱量僅23大卡！商品規格, 淨重：150g±10%/ ...

因此，《Taiwan Nutrition台灣營養》團隊提供了「花椰菜飯」的做法，民眾只要按部就班，就能把健康、養生的觀念融入生活之中，既美味又方便；熱量 ...

每100克花椰菜含20大卡熱量，而每100克熟米飯含約116~140大卡熱量（因稻米的品種、烹調方法、加水量不同而有差別）。就按最高的140來算的話，一碗1:1的 ...