運動後多久可以吃東西dcard、運動後吸收、運動後立刻進食在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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如題，最近剛開始減肥，大約下午五點左右會去跑個幾圈，回來之後就直接吃飯了，但朋友說要運動完一小時才能吃飯不然熱量又回來了，是真的嗎- 運動, ...

1.休息20分鐘後，2.運動完兩小時以內，3.都不吃，據說減脂和增肌不同求高人指點.

如題，以前嘗試過168，中午12點～晚上8點吃東西其他時間只喝水，體重有下降一些也維持了一年多！，最近在積極減肥報名了健身房，因為工作的關係（早上8點到下午5 ...

因為我運動時間已經偏晚了，我怕吃了會影響睡眠品質，查了好多資料有些人說運動前有進食就不用，有些人說一定要吃碳水比蛋白質3:1，也有些人說不吃沒差？

1.or 2. 根據研究是不要間隔太久吃或是不吃. ... 運動過後多久能吃東西？#健身. 1.休息20分鐘後，2.運動完兩小時以內，3.都不吃，據說減脂和增肌不同求高人指點.

吃對東西→身體修復&合成肌肉 2.運動後→吃東西不會胖&更快增肌減脂 3.食物選擇： 1.麵包4.奇異果2.地瓜5.番茄3.御飯糰6.蛋白質（蛋&牛奶） €：補充 ...

國立勤益科技大學電子工程系. 此留言位於文章B8. 運動過後多久能吃東西？#健身. 1.休息20分鐘後，2.運動完兩小時以內，3.都不吃，據說減脂和增肌不同求高人指點.

大家都學到了嗎？什麼生酮斷食低脂算熱量都不需要啦！飲食控制的人根本是白癡- 減脂.

我有爬過文說如果要先吃飯至少要隔1、2個小時後再運動所以我平常晚上要運動的話就先吃飽隔1、2個小時再運動就可以了嗎還是有其他更好的做法嗎.

我大概中午12-1點吃午餐然後下午5-6點或6-7點左右會在跑步機快走40分鐘（每兩天運動一次）越走越餓XD 想請問因為這時段剛好是晚餐時間，那我大概要 ...