適合中老年人的運動、早晨運動音樂、拳擊有氧音樂在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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所謂要活就要動，老了也別忘記運動。適合老人的運動類型有3種，包含可提升心肺功能的有氧運動、可強化骨頭和肌肉的肌力訓練，及幫助保持平衡並預防跌倒的平衡訓練等。

在規律運動的老人中，產生免疫性T細胞的胸腺明顯大於無運動的老年人，甚至與年輕人相當。陳怡君解釋，老人運動的好處包含：健全免疫系統、堅固骨骼、使 ...

一項研究比較了平均年齡65歲的老年人的運動模式，是持續5個月「快走、慢走各3分鐘交替」的間歇式走路，和每天走1萬步的效果。結果，在進行間歇性走路的組別中，膝蓋伸展、 ...

英國研究發現，運動可以保持免疫系統的年輕和效率。在規律運動的老人中產生免疫性T細胞的胸腺，明顯大於無運動的老年人，甚至與年輕人相當！

適度的運動可以促進血液循環，增進身體機能，預防疾病發生，使老年人能應付日常生活中的工作，而不覺得自己逐漸衰老，進而達到健康與快活的人生。適合老年人的運動項目有 ...

故運動對身體的益處則是相似的，故規律勤勞的運動，就能保持好的心肺功能。另外一項，則是非常重要的肌肉力量的維持。根據國外研究顯示，當我們中年開始 ...

以下推薦6項適合老人的運動。游泳/水中走路/水中有氧. 在游泳過程中，由於水的阻力，會燃燒大量 ...

... 運動指南」中建議，成人每週應進行150分鐘的有氧運動，且至少有2天進行肌力運動 ... 關鍵字：全民運動指南, 全民運動, 老年人運動, 肌少症, 骨質疏鬆, 有氧 ...

「肌少症與衰弱症是高齡長者老化最常見的問題，所以俗話說『人老腳先衰，樹枯根先竭』。」 ... 先留意長者身體狀況當下是否適合運動，在長者身後放一張穩固 ...

因此，為了能兼顧心肺適能與肌肉量能，合併有氧運動與肌力訓練最適合長者採用。不過，肌力訓練應在運動指導員的協助下進行，以避免受傷。此外，傳統的氣功、太極 ...