一碗十穀飯熱量、桂格五穀米、十穀米壞處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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一般家裡常用的碗裝滿飯大約是200g，所以一碗白米飯的熱量約280大卡., 覺得「吃飯會變胖」的人，通常都認為「吃下一碗飯＝吃下10顆方糖」的「醣... 因此，用餐時要養成「6 ...

其他健康食材☀五穀雜糧☀雜穀飯可以幫助身體燃燒脂肪，更富含豐富的維他命與礦物質，幫助細嚼慢嚥、容易消化系收，還能增加消耗的熱量，只要再米飯中 ...

不過營養師高敏敏指出，其實一碗白飯和一晚糙米飯的熱量幾乎相同，都大約是280大卡。但重點是，一樣都是澱粉，未精製全穀米的膳食纖維、B群含量高 ...

也就是說，同樣的體積下，雜糧煮成粥會是很大一碗，而白米煮出來的量卻很少，所以一碗雜糧粥能 ... 一次學會海鮮便當4道菜，加碼十穀米香噴噴煮法秘訣.

2020年8月20日 — 這樣的雜糧粥才能真正降低熱量，符合減肥的通則：選擇含水量高的食物來飽餐一頓。就像吃葡萄不會長胖，但葡萄乾會，因為一百克葡萄的熱量只有四十三卡，但 ...

一餐一碗飯反而變瘦，營養師實測腰圍狂減18公分！ ... 因此，用餐時要養成「6成雜穀飯」的習慣，以幫助燃燒熱量，再搭配攝取必要配菜，這樣就自然能夠 ...

十穀飯卡路里- 飯的熱量也讓我蠻困擾的.桂格十錦珍穀.燕麥飯熱量怎麼算.一碗是多少.各種飯的熱量又是多少.黑米飯糰.紫米飯糰又該怎麼計算熱...

三、十穀米. 十穀米有食療效果。熱量：約250﹣260大卡/碗。由10種不同的米混合而成，包括燕麥、蓮子、麥片、糙米、紅薏仁、黑糯米、小米、小麥、 ...

很多人都有「白飯熱量高」的既定印象，但其實一碗白飯和一碗糙米飯的熱量 ... 而與白飯比起來，其他未精製全穀米，膳食纖維跟B群的含量高很多，甚至 ...

2021年10月18日 — 營養師高敏敏指出，白米是精緻米，而糙米、五穀米、紫米或紅藜麥為未精緻，其實熱量並沒有太大的差異，一碗米飯大約都是280大卡。