下背 訓練菜單、下背肌肉、下背訓練機在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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... 會外旋，因此也會訓練到旋轉肌，同樣的，撐起後停個3-4秒，確保這3-4秒之間下背肌都 ... 包括胸肌、背肌、二頭肌、三頭肌、腿部的徒手訓練菜單，新手也絕對適合！