中年婦女減肥方法、中年發福、40歲發福在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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所以中年婦女要減肥，每餐少吃半碗飯是有道理的。 ... 方法1. 消化功能減退，減肥食量必定要減少. 更年期要減肥，飯量一定要變小才有效。

平時要避免高糖、高脂肪、高熱量的食物，選擇煮、燉、蒸的烹飪方式來代替炸、油煎。同時降低進食速度、養成少食多餐，將三餐份量分成5～6頓吃完的習慣，來 ...

「年輕時大量運動，可以讓體重快速下降，但同樣的方式到了更年期後，只會讓關節快速受傷，導致無法運動，最後更因此體重又增加。」沈醫師解釋：當更年期後 ...

研究顯示，中年女性每十年流失10%-15%的肌力，缺乏運動、蛋白質攝取不足和壓力，是最主要原因。目標是每周進行兩到三次全身力量訓練。 3.攝取更多蛋白質.

「蛋白質」能促進肌肉增生、提升代謝效率一直以來都被視為減重瘦身的關鍵飲食，日本最近流行一種「奇蹟蛋白質減重法」，一日一餐蛋白餐，其他飲食不變， ...

... 決心要減肥，3周內就甩掉8公斤，醫師認為她的方法算是健康，但太過激烈一般人恐難達成，面對新陳代謝變慢的中年人想減肥必成有2絕招。,PTT,dcard.

本篇將介紹給正在煩惱的妳，適合的減肥方法，並且將減肥前的注意事項也一併告訴 ... 由此可知，減肥中不排除飲食，正常吃3餐是最理想的。3餐以外，要徹底遠離零食喔！

腰圍是體內脂肪含量的指標，更與慢性疾病息息相關。中年婦女只要更積極的調整生活、飲食習慣，並配合正確的運動方法，一樣可以擁有「小蠻腰」。

年過五十歲之後，未經規劃的減重會減掉肌肉，可說是熟年減重失去健康的原因之一。 ... 有一種減重方法是每個月選五天，每天只攝取800卡路里。

內分泌方面，婦女停經以後卵巢的機能退化使得血液中女性荷爾蒙明顯衰退， ... 邱正宏各位朋友，若您有醫美、減肥、健康相關問題，請用下列方法與我 ...