乳清蛋白攝取量、乳清蛋白減肥、乳清蛋白腎臟在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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哺乳階段每日可以額外多攝取約15克的蛋白質，建議能以2/3包～1包優蛋白飲（約15克～20克蛋白質）直接做沖泡，或是2/3包加上牛奶一起泡成1杯。相關好文 ...

乳清蛋白建議先吃一點東西再飲用，因此不適合完全取代早餐。此外，早餐的蛋白質攝取量不建議超過一整天的50%，一般來說，大約20～35克蛋白質可以達到最 ...

1. 若為一般民眾，乳清蛋白每日建議攝取量約為每公斤體重1至1.2公克；若以體重60公斤來計算，每日約可攝取60至72公克的乳清蛋白。 · 2. 若為肌力訓練者，乳 ...

乳清蛋白每日建議攝取量約為每公斤體重1到1.2公克；如果用體重60公斤來計算，每天可以吃進60到72公克的乳清蛋白。 ... 乳清蛋白每日建議攝取量約為每公斤 ...

一整天的蛋白質攝取量是最重要的，所以你要早上喝乳清蛋白、下午喝、隨餐喝、邊洗澡邊喝都可以。不要運動前以及運動中單喝就好，有可能會影響運動表現 ...

乳清蛋白適合年齡、對象介紹，快速帶你認識每一階段的蛋白質需求！本篇依照各年齡層整理出每日建議攝取量圖表，有效率的食用才能達到理想目標！

以40公斤的肌少症患者為例，每天至少需攝取60克蛋白質，建議在運動前後進行補充，如果當天未安排運動，則可依營養師建議，在早餐時段吃10～20公克乳清蛋白 ...

一般來說只要喝下一杯乳清蛋白，就跟吃下一塊100克的雞胸肉差不多，都能攝取20多克的蛋白質，對於蛋白質需求量大的人來說非常方便而且有效率。既然乳清蛋白只是一種食品， ...

根據你的飲食或高蛋白中的其他物質（牛奶、水、水果與脂肪來源等），以及選擇的蛋白質（乳清、大豆、酪蛋白等），可能會以不同的速度消化和吸收蛋白質。

加上乳清蛋白粉，易吸收、易消化，對於蛋白攝取不足或是肌力訓練者來說，是相當 ... 一定代表就會一直長肌肉，過量、還可能因此發胖，所以一定要參照每日建議攝取量。