先無氧再有氧ptt、重訓有氧順序、初學者無氧運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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各位好目前都是在萵苣重訓但是比較少有氧最近想要加入有氧有些人說練前可以熱身有些人說練完再有氧想請問各位會建議什麼時候做有氧呢我這的萵苣有跑步 ...

我也分享一下我的心得吧~ 我曾經一天重訓、一天有氧的持續了約兩年現在則是每次都是重訓和有氧一起練，先有氧後重訓，持續了約一年我的有氧是以跑步機 ...

大家好，我是奇德「到底要先有氧還是要先重訓」目前大家常聽到的，應該是先重訓再有氧這個道理是可以解釋的（等等解釋）不過重點還是取決於目標為了 ...

... 說「你先做有氧把脂肪減掉，不然直接重訓體態會很噁心」（朋友是跆拳道，肌肉很結實），再板上看到控制飲食就可以減脂了，想問問看各位健身高手》我是要先去做有氧 ...

無氧運動，可以增加肌肉，幫助減重，並增加心肺能力。先做無氧再做有氧，可以先消耗部分肝醣，之後有氧減脂會比較有效率，但是這樣做，可能累的半死…另外接近無氧的 ...

五、弓箭跨步練腿力右腳向前跨步，重心放在右前腿，背部維持打直，雙腳屈膝呈90度彎曲，再換邊進行動作，可訓練雙腳肌力、肌耐力和身體平衡[5]。 □適當營養與運動，預防肌 ...

或者你可以先做一些无氧运动，就是力量训练，之后再在跑步机上面跑20分钟或30分钟。. 有氧运动会大量消耗你体内的热量，流很多汗水，从而消耗掉了脂肪， ...

但是最近很多新的理論是說這樣好像前面做的重訓效果會被後面有氧給吃掉做了等於白做至少要 ... xd200507/16 23:06結論：先重訓再有氧不然就是分開做.

首先可以先思考下面幾個問題：使用跑步機是有氧運動還是無氧運動呢？ ... 不要忘了飲食熱量才是減脂瘦身基礎，如果一週運動7天，一天運動2小時，每週 ...

今天重訓時,隔壁的教練在和一名新學員聊天其中一段話"健身完不要有氧, ... 26 F →jeffrypt: 因為有氧無氧兩邊對肌肉合成的身體反應不一樣，故一般才 ...