增肌 減 脂 女 Dcard、健身前後 女、健身女 Dcard在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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增肌 減 脂 女 Dcard在增肌減脂 - Dcard的討論與評價
小弟目前74KG體脂肪21% 100/70/120，算是健身房菜雞，目前已經減了3%體脂肪，~今天是減脂期第20天，就想說來個作弊日但不知道吃啥，問了我的教練，教練就直接跟我講去 ...
增肌 減 脂 女 Dcard在泡芙人增肌減脂（30天體脂肪26.1-->22.5） - 減肥板 | Dcard的討論與評價
這30天裡，我的飲食沒有特別控制，水煮餐(X)、仙女餐(X)，手搖一個禮拜還喝到四杯。 不過運動習慣有非常大改變 ，因為要繳健身房貴死人的月費，秉持阿桑 ...
增肌 減 脂 女 Dcard在請益女生重訓、增肌減脂規劃請益- 健身板 - Dcard的討論與評價
想請問各位健身達人 ，小女子目前165/55，雖然外表上看起來可能不算胖，體指卻高達27，之前會每週去游泳三次，每次不間斷游2公里（約一小時）， ...
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增肌 減 脂 女 Dcard在請益泡芙人增肌減脂（新手減肥好多問題） - Dcard的討論與評價
... 骨骼肌重：17.5kg，體脂肪重：15.8kg，體脂肪率：32.3%，基代：1083，TDEE網路上估算大概1500，目前飲食：（暑假試過三餐- 泡芙,增肌,減脂,女孩.
增肌 減 脂 女 Dcard在閒聊（更新）近三個月狂吃的我竟然同時增肌減脂- 健身板 - Dcard的討論與評價
#閒聊（更新）近三個月狂吃的我竟然同時增肌減脂 ... 加一匙辣咖哩粉&亞麻仁油拌來吃）+泡一杯牛奶（全脂奶粉、原味無糖乳清蛋白、大豆蛋白、奇亞籽、 ...
增肌 減 脂 女 Dcard在#分享#吃什麼女生增肌減脂記錄 - 健身板 | Dcard的討論與評價
#分享#吃什麼女生增肌減脂記錄 ... 不過自己準備食物很難買食材，常常過期，好市多希臘優格我就不敢買哈哈哈，朋友說很想住我家旁邊，我很樂意準備一起吃 ...
增肌 減 脂 女 Dcard在自學健身4年之女生增肌的重要性 - Dcard的討論與評價
文長慎入ʕ•ᴥ•ʔ，（我有想過到底要發在健身版還是女孩版還是減肥版主要是女孩版跟減肥版很多人觀念還是沒有很正確可是又覺得說不定男生也會有這個需求 ...
增肌 減 脂 女 Dcard在3個月的新手增肌減脂- 減肥板 - Dcard的討論與評價
B5 小補充，新手蜜月3個月，成功增肌減脂，這週完全休息，今天終於打到疫苗能進健身房，趁副作用還沒發作來回顧檢討，明天還活著就能開始新的一輪計畫 ...
增肌 減 脂 女 Dcard在請益女體脂23%是要減脂還是增肌- 健身板 - Dcard的討論與評價
平常有居家啞鈴健身+跳舞+偶爾HIIT 的運動習慣，一周約2-3天負重，跳舞3天，HIIT不定時，因為過年期間大亂吃脂肪都囤積在腹部，最近開始嚴格飲控一天 ...
增肌 減 脂 女 Dcard在居家訓練減脂27%到16%小分享- 減肥板 - Dcard的討論與評價
因為疫情大家都比較難上健身房，所以就給大家分享一下我如何在家增肌減脂吧！ 我身高167 cm ,現在體重53-54kg , 用大概一年時間把體脂從27%減到16.5% ...