失眠到早上還要睡嗎、天亮才睡得著、日夜顛倒的工作在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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... 長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示，躺床超過20分鐘還是睡不著時，建議可以試著起..(健康百科,失眠,李偉康,吳家碩,睡不著)

失眠原因可分為【精神性、疾病性、藥物性、原發性】，想改善失眠就是不要『硬睡』，如失眠到早上時仍沒有任何睡意，應該直接起床，如需失眠看診建議可以先掛神經內科或 ...

... 失眠者睡前4-8小時不要攝取咖啡因（早上9點的咖啡最晚到下午6點就代謝完畢了，所以不用擔心早上的那杯咖啡會影響晚上睡眠）。 2、生理時鐘：主要透過 ...

失眠到 6:00如果还是睡不着就起床吧，早上和中午都尽量不要补觉，因为补觉会减少白天的睡眠驱动力，让你第二天晚上还是会继续失眠，形成恶性循环。

研究顯示，經常性地讓睡眠時間少於6小時，會增加260％開車睡著的可能性。據美國疾管局（CDC）指出，18小時未睡覺會將低人們駕駛的能力，降低到跟血液酒精 ...

1.與其努力睡覺，不如告訴自己「不要睡著」。 · 2.臥室床鋪只留給睡覺與性愛。 · 3.晚上好眠，從早上就要開始準備。 · 4.把煩惱的事寫下來，留在紙上。 · 5.

當早上起床時可以馬上打開燈或是曬太陽，打開燈能讓身體知道「現在早上了」以及停止產生褪黑激素，此外，曬太陽能夠保持晝夜節律健康，能夠幫助白天更有 ...

因為體會過失眠有多麼痛苦和可怕，所以他總是為入眠做充足準備：喝牛奶，泡熱水澡，遠離手機，11點準時躺到床上，心裡祈禱著：千萬別再失眠了！但越是這樣 ...

如果第二天不用上班或者不用上課可以放任自己，不想睡就不睡，但是因為睡眠不足影響到第二天的工作或學習，還是要對自己有個強制性的要求。想睡很簡單，清空腦袋，遠離手機 ...

靠假日白天補眠有用嗎？睡眠可以還(補眠、還睡眠債)，但不能先存。平日熬夜沒睡飽，假日白天補眠是有用的，錯誤補眠方式-睡到中午自然醒。午睡小睡20分鐘是最有效的 ...