如何改善肥胖、肥胖壽命、肥胖運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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想要改善腹部肥胖，首先您得了解腹部肥胖是怎麼來的！ 1.「壓力大」讓身體拚命製造脂肪. 壓力會使體內釋放一種壓力荷爾蒙（Cortisol 皮質醇），促進 ...

1. 在有效生活型態改變. 下( 飲食控制及運動. 治療)，藥物治療可以. 提高減重成功率。 2. 可以增加減重的效果. 並改善代謝因子。 3.可以延長減重的成果。

減少熱量攝取：重新檢視目前的飲食內容是否吃得太多、熱量太高，建議可以諮詢專業營養師，獲得貼近個人需求的飲食建議。 · 選擇原型食物：少吃加工、過於 ...

台灣肥胖症衛教防治學會常務理事劉伯恩表示，這就是所謂的「壓力型肥胖」，和心理因素有很大的關係，除改善飲食外，也需要調整作息和運動並搭配心理治療。

其實，解決肥胖問題的方法很簡單，只要把一天的飲食量控制在合理的範圍內就可以。具體的做法有一日三餐定時定量，選擇低熱量、多樣化、營養均衡的飲食， ...

健康吃每天減少攝取500大卡熱量；或減少攝食300大卡熱量，且增加體能活動多消耗200大卡，就可以每週減重約0.5公斤。要注意控制體重時，每日攝取熱量不可低 ...

改善水腫的話，要增加體內的「熱」，強化排水機能，做些會流汗的健走或是肌力訓練，效果最好，也十分推薦這類型的人去三溫暖或岩盤浴。建議攝取能溫熱身體 ...

肥胖的學生及其家長要認同肥胖的情況必須改善，並共同制訂控制體重的計劃 · 健康生活習慣從家庭開始，家長及其他家庭成員應積極鼓勵孩子用決心和信心去實行良好的飲食習慣 ...

... 肥胖是一個慢性疾病，但至今問題沒有解決、還越來越嚴重。」民眾若想要踏出減重的第一步，醫師建議不妨先了解自己屬於哪一型態的肥胖，對症來改善行為。

想要改善代謝症候群必須【均衡飲食多樣化】 ... 人如其食，身體會依照不同的食物類型呈現出不同的健康狀態，除了依照性別、年齡、身高、體重及活動量，選擇 ...