小腿後側緊繃、小腿肌群、脛骨前肌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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小腿不舒服時，患者感覺到小腿處的刺痛，或是悶悶痠痛，以及緊繃感。 ... 影響範圍可以從下背、臀部、大腿後側、一路延伸到小腿後側，這樣的不舒服 ...

小腿緊繃，通常都是足弓有問題，是一種長期的肌肉失衡現象。 · 所以你只有放鬆小腿肚是不夠的，因為小腿肌力量不足，對面的肌肉過陣子就會把他拉緊繃了。

這種伸展運動不僅對小腿肌非常有用，而且還可以延長大腿後側肌群，打開肩膀並暖身腳踝。從四肢趴地的動作開始，手腕在肩膀下方、膝蓋在臀部下方。將手推入 ...

在伸展放鬆、緩解疼痛時，脛部（小腿前側）與腿部（小腿後側）並不容易分開，瑜珈練習可以保持小腿整體肌肉群健康又柔軟，輕鬆勝任各種活動形式。瑜珈 ...

長期忽略小腿緊繃的結果，就會帶來阿基里斯腱發炎或足底筋膜炎。所以，還是找些時間好好做些舒緩動作吧！如果是在運動過後，只要人不會太喘，就可以開始拉筋。

肌肉緊繃換句話說其實「肌肉不平衡」，因為小腿前後側肌肉沒有在正確的位置、過長或過短，就會導致整個小腿無力。因此侯鐘堡強調，單單放鬆小腿肚是不夠的 ...

小腿後側伸展：每天走路很容易讓小腿後側緊繃，甚至引發足底筋膜炎，每天練習這個動作一兩次，可以舒緩小腿後側的肌群，改善阿基里斯腱的靈活度，減少 ...

當你忽略小腿酸痛，導致小腿肌變得過度緊繃，很有可能導致腳踝、腳、脛骨和膝蓋疼痛，嚴重更可能導致足底筋膜炎與猝死的機率產生！有時候沒運動小腿也會 ...

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