捲腹訓練部位、腹直肌、練腹肌女在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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捲腹做法：膝蓋彎曲(或是伸直，這樣對下腹肌更有挑戰性)躺在地上。腰椎跟地面維持約一個掌心的位置。雙手抬起彎曲約放在頭部後方，利用核心力量將身體抬起 ...

2. 練捲腹有哪些好處？適合誰？ · 方便進行，不需要任何器材 · 上手難度低，新手也可以練習 · 只需要3～5分鐘即可完成訓練 · 學習如何正確的腹肌發力，運用在 ...

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捲腹是平躺在地面後，微微捲起上半身，只讓肩膀離地的動作，主要訓練部位集中在腹內、外斜肌、腹直肌和腹橫肌，這四塊肌肉，也因為起身幅度不大，對於腰椎 ...

反向捲腹可以訓練到腹直肌、腹橫肌、斜肌，同時利用上捲的動作可以按摩到頸部、背部對於久坐用電腦的上班族非常適用！反向捲腹技巧在於動作要慢， ...

捲腹訓練（crunches）是一個藉由微微捲起上半身，來集中訓練上腹部肌肉的動作。我們俗稱的腹肌，其實分成了外層的腹外斜肌（側腰一帶的肌肉）、腹直肌（ ...

但想要腹肌的話還是得飲食控制，做好有氧運動，在來訓練肌肉才能更有成效哦~. 緊實腹部5核心運動. (一)、捲腹. 訓練部位：. 上腹. 建議次數：. 一組15-20 ...

簡單說，捲腹訓練是藉由微微捲起上半身，來集中訓練上腹部肌肉的動作。主要訓練肌肉群組：腹直肌（Rectus abdominis）. 動作. 1 ...

Nike SuperRep 系列訓練鞋為滿足團課訓練運動員的功能性需求而生。每個鞋 ... 部位的嵌片能夠使足部向前並處於HIIT 訓練中大部分直立運動的準備動作 ...