掉肌肉ptt、維持肌肉量、吃太少掉肌肉在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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大概健身時間幾乎每天下午七點吃飯後重訓(肌耐力)非重舉一小時胸腿天天輪流有氧(慢跑)一小時+慢走5分收操會運動完喝無糖豆漿+兩個香蕉體重有降不知道 ...

阿肥最近的跑步習慣是一週只跑3-4次（隔一天跑12K 17K 25K或12K 12K 12K 25K腿痠痠緊緊的就休息不跑跑量也沒比一般跑者多但測家用版的inbody肌肉量一直狂掉骨骼肌 ...

也常常減脂減一減發現根本在增肌(inbody數據肌肉量增加，可以參考下方數據)。今年2022懷抱著希望也做好了準備想好好減脂，計算熱量+飲控+跟著app訓練 ...

... 重訓中間還有嘗試過48HR斷食，沒什麼太大異樣，倒是精神變好很多，體重也掉下來但今天去量的時候有覺得掉的大部分都是水分跟肌肉，脂肪沒什麼變不 ...

圖怎麼都減掉肌肉的感覺. 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為 ...

減脂掉肌肉ptt，大家都在找解答。讓我不解的是她蛋白質都有吃到體重的2倍，130g以上，還會掉到肌肉，還是她... 是tdee計算器上25%激進減脂的選項，是因為這樣吃掉肌肉 ...

推faechai5566: 都做就好了阿剛接觸健身的時候就有這觀念了減脂一定會掉肌肉但邊重訓可以減緩肌肉流失的速度而且體能上也會比較好何樂而不為我自己 ...

各位好我本身35歲女性。從2/15(體重81.3)開始下定決心減重並少吃2/20開始168斷食一天就固定吃11:00左右和17:00 兩餐盡量在18:30開始斷食以下是平日餐 ...

發信站: 批踢踢實業坊( ptt.cc), 來自: 36.227.47.24 ※ 文章網址: ... 推qwsa2921: 其實不是有氧做多掉肌肉是你有氧做多肌力就做不多造成12/16 07: ... Read More ...

總結短期不訓練的情況(四週以內) 1) 力量可以維持3-4週，然後慢慢地減弱。(嚴格的說，四周內也會減弱，但是減少的量可以在短時間的恢復，所以可以不用 ...