改善失眠方法、重度失眠治療、失眠治療中醫在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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這些方法可以幫助你養成健康的睡眠習慣 · 非睡覺和過性生活，不要在床上做任何事情。 · 如果你不能入睡，就起身到另一個房間。 · 不要過於努力地試圖入睡。

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你可以在睡前創造屬於自己的「睡前儀式」來達到更規律，更放鬆的狀態。如適當的伸展、冥想、抹上乳液、聞精油的味道、點芳香蠟燭等，也可以練習使用腹式 ...

明天有重要約會，現在又睡不著怎麼辦？長期帶失眠團體、推廣不吃藥改善失眠的台大醫院睡眠中心專科醫師陳錫中說，「夠累」與「放鬆」是兩大關鍵。

現代人總是為失眠困擾著，也漸漸地變成許多人恐懼的夢魘，時常一到晚上時間，就因為害怕 ... 不要心煩，早期輕度失眠，經過以下幾種方法來自我調理，可改善或緩解失眠…

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COSMO編輯也曾經飽受失眠困擾，經過諮詢專業醫師、營養師與自己的多方研究，現在已有一套改善失眠的方法！今天就來與大家分享5個過來人的「失眠 ...

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