杏仁一顆熱量、堅果份量、杏仁一顆熱量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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腰果（約13顆/30公克） · 核桃（約12顆/30公克） · 杏仁（約22顆/30公克） · 胡桃（約14顆/30公克） · 榛果（約28顆/30公克） · 巴西豆（約13顆/30公克）

會特別強調適量，是因為堅果脂肪及熱量非常高，除花生、瓜子和腰果的脂肪含量 ... 因此只要吃20公克堅果（約10顆腰果或14顆杏仁果）就有100∼150大卡 ...

【食物解碼：堅果】堅果本身營養豐富，同時也富含油脂及熱量，食用時要懂得掌控份量，切勿一次食用過量。堅果與種子類的每日建議食用量一份為熱量45大 ...

堅果與種子類的每日建議食用量一份為熱量45大卡，換算成可食重量或者是可食數量來說，核桃、胡桃、杏仁果、松子、榛果、巴西堅果及夏威夷果每日可食重量均 ...

在一盎司的杏仁中，你將獲得163卡路里（可接受的量，儘管有一些證據表明它可能接近129卡路里）、5克蛋白質、12克其它的主要有不飽和脂肪、3克纖維、不足一 ...

涂蒂雅指出，以杏仁果、腰果的大小來說，一份堅果約5顆，而一天攝食的堅果量別超過1-2份，也就是一天別吃超過5-10顆堅果。如果今天油炸食物吃比較多， ...

但是很多人吃堅果都會犯一個錯誤，就是抓一大把來吃，以為是健康的東西就這樣亂吃，其實你錯了！堅果是高熱量高卡路里食物，雖然都是優質的脂肪，但是吃過多一樣會造成肥胖 ...

10公克的堅果大約是2顆核桃、7顆腰果、9粒杏仁、15粒開心果或18粒花生，含5公克脂肪，相當於一茶匙植物油，熱量45大卡，另外也含有1.5公克的碳水化合物和 ...

以下為花生、腰果、夏威夷豆的營養成分比較，可以發現一份花生約8顆熱量為43.7大卡，而腰果約8顆熱量為45.3大卡，至於夏威夷豆約7顆，更是高達49大卡 ...

幾份會相. 當於一碗. 白飯熱量. (280 大卡). 黑芝麻糖. 103. 大卡/顆. 2.5 顆 ... 杏仁果. 8.3. 大卡/顆. 36 顆. 299. 54.4. 33.7 顆. 蜜汁腰果. 9.3. 大卡/顆. 31 顆.