機械反向飛鳥、滑輪後三角、三角肌前束在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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常見問題：這個動作是比較容易找到三角肌後束的發力感的，而且因為是固定器械所以重量相比啞鈴反向飛鳥要大一些，只要是動作標準，肯定可以練到三角肌後束 ...

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蝴蝶機反向飛鳥既可以鍛鍊到肩部三角肌的而後束，同時對於上背部肌群有強烈的刺激作用，在實際訓練中，如果讓背部肌群過多參與的話，會直接降低後束 ...

（1）站姿槓鈴肩推 – 5組8-12次; （2）反向飛鳥 – 4組12-15次; （3）機械式側平 ... 它的主要功能是肩部水平外展（或將手臂水平向一側抬起，就像彎腰反向飛鳥一樣）。

蝴蝶機反向飛鳥 · 1.動作軌跡和蝴蝶機夾胸剛好相反，反過來坐在蝴蝶機上，面對椅背坐，把手高度調整到和肩部平行！ · 2.雙手正握拉柄（虎口向上）置於胸前， ...

機械反向飛鳥 http://www.jianshen8.com/uploads/allimg/140812/4_140812124907_1.jpg 請問各位前輩，這明明是練三角肌後束的機械，但我怎麼都是脖子 ...