消耗500大卡運動、卡路里消耗表、消耗卡路里英文在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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同樣消耗500大卡，究竟是運動比較好，還是少吃比較好？營養師王思晴表示，「少吃」雖然會讓體重下降速度比較快，但復胖機率也高，且易有飲食疾患。

Burpees 的動作包含深蹲、跳躍等動作，只需要很小的一個空間，加上徒手，就可以10分鐘燃燒500大卡！初階可做10 次Burpees然後休息十秒，循環做十次，或者 ...

跑步和慢跑是有效燃燒卡路里的方法之一，當你以時速約13公里的速度跑步時，就可以在30 分鐘內燃燒高達539 卡路里。為了增加卡路里消耗，請嘗試間歇跑步。

各類運動消耗熱量表運動30分鐘消耗的熱量(大卡). 本表係因每個人身體狀況及基礎代謝率不同而訂出熱量消耗量，僅供參考。運動項目/消耗熱量(大卡/公斤體重/時)METs

熱量消耗：劇烈游泳一小時，可燃燒800大卡，而以中等速度游泳一小時，約可燃燒500大卡。跑步. 不管是慢跑或是下雨在家跑樓梯，效果都相當不錯喔，以慢跑 ...

跳繩、壺鈴、划船機都是能高效燃脂的運動，每小時至少消耗500大卡。不管是在家自主訓練或者上健身房，以下9個燃脂運動都能讓你甩肉有感！

你可以加强运动锻炼，不过不同运动项目的热量消耗也是不同的，比如：1小时慢跑训练可以帮你消耗500-600大卡的热量，而40分钟快节奏的跳绳，可以帮 ...

1小時快走可以消耗320-360大卡的熱量，. 1小時慢跑訓練，可以消耗500-600大卡的熱量，. 1小時跳繩，可以消耗800-1000大卡的熱量 ...

戰繩的動作是全身性，會消耗很多的熱量，做十分鐘即可消耗112卡路里，若利用戰繩做一些高強度間歇性訓練（HIIT），半小時內消耗熱量高達300-500。戰繩更提高我們身體的基礎 ...