減肥停滯期原因、再瘦5公斤、體重卡住在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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減重停滯期是身體的自我保護機制，當體重減輕時，減去的不只有脂肪，還有水分和肌肉，如果是用不適當的減肥方式，流失的肌肉可能比脂肪要來得多。肌肉有助於提升新陳代謝 ...

如果你遇到的減肥停滯期，可能是因為攝取的熱量減少、代謝也跟著下降，所以身體開啟了保護機制，這時候可以重新開始攝取身體所需要的熱量、足量的澱粉，讓 ...

我為什麼會遇到體重停滯期？ · 1.減肥速度太快 · 2.飲食蛋白質和微量營養素不足 · 3.長期吃太少 · 4.肌肉量偏少.

減重遇到停滯期其實是身體的正常保護機制，當體重持續不斷下降時，新陳代謝率隨著體重減輕而下降，因為身體會誤以為處於「挨餓狀態」，為了生存保留較多的能量、減少熱量 ...

儘管減重時的飲食也很重要，但運動同樣是影響成效的關鍵，尤其當停滯期出現時，藉由增加運動的強度，或者是日常生活的活動量，也能夠刺激身體，縮短停滯期 ...

如何破除減重停滯期的魔咒- 祥寧祥同中醫團隊 · 為了加速新陳代謝可以多喝水。 · 為了提高基礎代謝率，可以增加運動量，如果原本就有運動習慣的人再將運動量提高為平常的1.5- ...

而有的時候也並不是真的停滯期，而是別的原因。特別是女性容易出現的1個問題，就是「經期水腫」，月經周期期間的黃體期，會造成體內水分滯留較多 ...

在說明這些方法之前，我們先來了解為什麼你的體重會反彈？體重反彈的原因⋯⋯. 專家說減重者會復胖有三個主要原因：.

你的減肥之路遇到瓶頸嗎？頑固體重卡關一克不再往下減，「停滯期」是減重必經過程！知識型YouTuber《77老大》激推5招，教你用對方法就能快速過關， ...

SUNNY營養師說明，「真的停滯期」是人體運作中的正常保護機制，體重、體型會增加，主要來自於熱量攝取，目的在於生存。在減肥有成時體重不斷下降，即便是 ...