牛式好處、嬰兒式、牛面式在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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3. 重複步驟1與2，也就是「牛式」與「貓式」，以平緩的步驟規律交替約5-10次，使背部與脊椎確實地舒展開。貓牛式好處. 舒緩背部緊張、釋放僵硬、延展脊柱 ...

瑜伽動作貓牛式（Cat Cow Pose），故名思義就是在模仿貓兒和牛的體態，代入人體就是在伸展我們的脊椎。貓牛式是瑜伽的入門動作，對脊椎僵硬的習者來 ...

http://yogaasian.com 貓式不僅可以增進呼吸機能、舒解肩痛和腰痛，同時也能夠消除便秘。更多瑜伽資訊：http://yogaasian.

貓牛式 (cat / cow)可以增加脊椎的彈性、下背及腹腔的伸展空間，並且強化甲狀腺、副甲狀線功能，幫助腸胃消化、促進新陳代謝。

http://yogaasian.com 貓式和牛式可以讓背部肌肉放鬆，維持脊椎靈活性。瑜伽影片專區：https://goo.gl/o52FuSFB：www.facebook.com/yogaasian.

以下貓式伸展好處、不同變化式動作一起往下看！ ... 練習完基本的貓式後，試著結合牛式來練習「貓牛式」，吸氣時背部下凹呈瑜珈牛式，吐氣時則將背部 ...

貓牛式的好處，多到你想不到。這個體式很簡單，能讓煩躁的你，很快很快地平靜下來。呼吸和動作的協調，會讓人很快專注於內心。脊柱的伸展間，脊椎的 ...

日本美容健康專欄作家阿部静江表示，針對這些煩惱，伸展身體是最好的改善方法。日本瑜珈講師柳生直子表示，透過瑜珈動作牛面式（Cow Face Pose），可提高髖關節和肩膀的 ...

刺激背部肌肉 · 加強脂肪代謝 · 刺激全身肌肉靈活度 · 修飾手臂線條 · 釋放頸部僵硬.

能讓煩躁的你很快地平靜下來，專注於內心。使脊椎的血液流通更加順暢，保養脊柱，緩解背部疼痛和壓力，緩解痛經、腰痛、坐骨神經痛，肩頸、脊椎的僵硬， ...