睡前伸展、助眠、睡前伸展在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

睡前伸展關鍵字相關的推薦文章

每天工作的忙碌，加上睡前使用手機吸收資訊，讓人即使躺在床上，腦部還是持續緊繃，腦袋想東想西難以入睡。這時建議可以在睡前伸展肌肉，降低肌肉緊 ...

睡覺前做做伸展運動對身體是非常有益處的，藉由伸展動作不僅讓身體的肌肉放鬆，提升睡眠品質，今天分享這7個動作，還能讓妳在睡著後燃燒脂肪，要輕鬆瘦下來絕對不是 ...

徹底告別失眠！5個睡前「舒眠伸展運動」請筆記！肩頸拉筋、下犬式、晚安瑜珈讓你睡得安穩香甜 · 先右腳屈曲，左腳伸直。再把手捉著腳尖，腳趾指向身體方向 ...

睡前「舒眠伸展運動」1：肩頸拉筋 · 雙腳盤腿坐姿，右手放在右腳踝底下，或是大腿和小腿之間。 · 左手放到右邊的耳朵，維持骨盆與脊柱在良好曲線，感覺脊椎 ...

對於忙碌的現代人來說，實在很難擠出時間去活動筋骨，因此睡前運動就成了最好的選擇！以下統整鍛鍊各部位的睡前運動、助眠瑜珈伸展動作，並推薦睡前10 ...

睡前 6招伸展，讓你睡得好 ... 採跪坐姿勢，將掌心放在身體前方地上，臀部稍微上抬讓腳跟向外，並且放置在身體兩側。將坐骨輕輕往下貼地，坐在腳跟內側，腳背 ...

專家建議4個助眠好招睡前淋巴伸展操，讓大人睡得更安穩 · 一、打造合適的睡眠環境 · 二、睡前泡澡放鬆身心、幫助入睡 · 三、側睡讓呼吸更順暢 · 四、睡前淋巴 ...

睡眠前伸展第三招臀部伸展 · 1. 自然平躺，眼看天花板，將左腿放到右大腿上側。 · 2. 將手放到右大腿下方交叉，再將腿往胸部拉。舒緩緊繃的腰部和臀部，並 ...

為什麼你應該在睡前伸展？在自然睡眠療法中，從飲用洋甘菊茶到塗抹精油，伸展運動常常被忽視。但這些簡單的動作可以幫助您更快入睡並提高睡眠質量。

... 讓你因為胡思亂想而無法入睡。[《改變兩萬人的腦部減壓操》][1]書中建議，可以在睡前緩慢地伸展肌肉，降低肌肉緊繃程度之後，肌肉傳到腦.