肌肉酸痛怎麼辦、舒緩肌肉酸痛、肌肉酸痛止痛藥在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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冷療可以舒緩肌肉酸痛 ... 簡單說就是利用低溫來減緩身體的發炎。冷療有分冷水療和冷凍艙兩種，前者冷水療是一般人都可以做得到的，就是泡在攝氏10 度的冷水 ...

4招告別肌肉痠痛 · 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛 · 按摩：運動後第3天開始做 · 冰敷：可以減少發炎的機會 · 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重.

「鐵腿」怎麼辦？是的，你可以緩解運動健身後可怕的遲發性肌肉痠痛(DOMS)。鍛練後，有些肌肉會感到不適，酸痛的程度從些微不舒服到甚至不太能動。

如何消除肌肉痠痛 · 1. 休息（Rest ）： · 2. 動態復原（Active Recovery ）: · 3. 喝水（Hydration） : · 4. 充足的營養: · 5. 非類固醇類消炎藥（NSAIDS）:.

肌肉痠痛最常見的原因就是，肌肉組織受到外力影響. ... 運動強度，以及避免過多的訓練，制定規律的運動習慣，不僅能降低肌肉酸痛的機會對人體健康也會 ...

1.冷療、冰敷舒緩肌肉發炎 · 2.肌肉痠痛熱敷：加速血液循環 · 3.有氧運動加速肌肉復原 · 4.補充肌肉修復所需營養 · 5.幫肌肉輕微伸展 · 6.深層組織按摩.

運動前適度熱身，例如10分鐘的有氧運動，可以減少高強度運動後的肌肉酸痛。或是在高強度運動的組間休息時，使用低強度有氧來當作動態休息。以跑步為例 ...

肌肉酸痛緩解方法二：透過飲食減緩痠痛. 運動後補充一份均衡營養是很重要的。補充含碳水化合物和高蛋白質的食物能 ...

很多人一出現肌肉痛時，都會用上幾塊止痛膏貼，因為覺得止痛膏布有冰涼或者發熱的功效，可以舒緩肌肉酸痛。市面上的鎮痛膏布多數含有水楊酸、薄荷醇、樟惱等成分，當中的水 ...

目前較多研究指出可能與中樞神經系統失調有關，導致患者對於疼痛刺激較一般人敏感，所以稍微刺激身上某些肌肉痛點就會引發明顯的疼痛感覺。其他可能致病的原因還包括心理 ...