脖子僵硬如何處理、脖子緊頭痛、脖子緊頭暈在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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脖子僵硬舒緩方法3：脖子伸展操 · 雙手放在身後，手指交叉、掌心朝外 · 背部挺直，兩手放在右邊側腹 · 將頭往右邊慢慢傾倒，停留30秒 · 接著將頭往右前方轉動 ...

日本健康專欄作家崎田美娜表示，在身後交扣雙手、頭往旁邊傾斜的動作，能夠活動到肩胛骨以及脖頸周遭相連的肌肉，消除僵硬帶來的疼痛和疲勞，還能讓大腦和身體都變得放鬆， ...

這時候建議可以在日常作按摩及伸展，讓頸部後方的肌肉能放鬆，慢慢就能讓頸部有比較良好的柔軟度。手機拿起來如果收下巴一開始比較困難，那請在維持 ...

物理治療師說，脖子痠痛亂扭頭放鬆、吃止痛藥止痛反而更傷害關節，嚴重可能壓迫神經，得動刀處理，建議自學3招舒緩術，30秒內緩解不適。書田診所物理治療科主任蔡佩玲表示 ...

想要緩解脖子的痠痛不適，要先從肩膀、胸部、背部開始，放鬆好這3個部位後，就能連帶緩解脖子緊繃的壓力，也能同時改善駝背不適的症狀，舒緩頸部周邊疼痛 ...

你是否常覺得脖子及肩膀很僵硬？用手去摸僵硬處，會摸到一條肌肉硬塊，有時用力壓此痛點，還會痛得不得了，小心這是「肌筋膜疼痛症」。

女性比男性更容易有脖子痛的症狀。本篇提供九招頸部伸展運動將幫助你有效緩解脖子酸痛，但在我們說明動作之前，得先談談為什麼你會有頸部痠痛的問題， ...

1. 泡澡時可以採全身浴. 洗完熱水澡，身體會覺得溫暖而放鬆，就是因為溫熱感而讓肌肉得到舒緩。 · 2. 洗完頭不要讓濕頭髮貼在脖子上. 洗完澡後，如果不趕快 ...

1.聳肩運動：. 坐著雙肩向上聳起靠近耳朵，維持10秒後放鬆，共做10次。 · 2.頸部伸展：. 採坐姿，兩眼平視，頭部開始緩慢轉向左方到底，到底後停住10秒，再 ...

本集完整內容：https://youtu.be/Qj9vpGNnV8M 做對3件事『椎間盤突出可』以『倒吸』回去！小心落枕！竟是頸椎退化的徵兆？頸椎出狀況百病爬上身， ...