蛋奶素減肥、蛋奶素減肥、吃素蛋奶素在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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蛋奶素（Lacto-ovo vegetarian，n=13）：飲食中不含肉類、魚類、家禽類，但是含有蛋、乳製品。魚素（Pescatarian，n=13）：飲食中不含肉類或家禽類，但是 ...

有吃蛋奶素的朋友就可以夾蛋類、豆類的部分可以選擇黃豆製品，像是豆腐、豆乾，其他豆類，像是黑豆、白鳳豆、扁豆，都是不錯的素食蛋白質來源。

當飲食中植物性食物的比例越高，減重的效果就會越好。無論你今天想要選擇吃全素、蛋奶素或是五辛素來達到減肥的效果，一定要記得避開4 大熱量地雷。

大餐之後想要減重執行瘦身飲食，可以「彈性素食」Flexitarian Diet強調 ... 加工以及含糖食物，但偶爾還是可以加入一些肉類或是動物產品，像是蛋奶。

她很建議大家每週有一天輕斷食，以蛋奶素吃法幫助身體清腸排毒，因為以前的人消化只需6～8小時，現代人的代謝變差，多以精緻飲食為主，加上久坐、不運動、少喝水，連 ...

如果是為了減肥而選擇吃素，建議可以從奶蛋素開始嘗試，對原本飲食習慣的改變不會太大，又可以保證充足的營養來源，是最合適的素食入門飲食法。吃素減肥 ...

素（蔬)食者的營養主要來自蔬菜、水果、全穀類，還有需要一些蛋白質。影片中輔大營養學系的老師補充，研究發現植物性蛋白比動物性蛋白更能夠預防很多 ...

7日瘦身菜單（素食版） · 1 植物性高蛋白食物. 除了奶類和蛋類之外，不少植物性食物也含有大量蛋白質，像是大豆、豌豆、堅果、豆腐等，可以提供充足的 ...

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