跑步有氧無氧、有氧運動、有氧無氧順序在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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有氧運動指的是達到最大心跳率的65% 至85%的區間、可持續三分鐘以上，無氧運動指的是短時間內的爆發力、較高的運動強度來健身，最多只能做2分鐘以內。

「無氧運動」是指肌肉在缺氧狀態下的劇烈、瞬間性高的運動，由於強度高，且不需要依賴氧氣供能，因此很難維持長時間，相對的這種運動會導致肌肉疲勞、呼吸急促...，而無氧 ...

很多人剛開始決定運動時都會有類似的迷思，認為有氧就是跑步、無氧就是重訓，然後有氧消耗脂肪、無氧黑人問號，反正想減肥就跑步、想增肌就重訓。

一般來說，有氧運動是最簡單消耗卡路里的運動方式，我們經常從事的運動都可以算是有氧運動，像是跑步、騎自行車、騎飛輪、游泳、韻律健身操等 ...

區辨有氧運動和無氧運動的並不是動作的特性，而是動作強度與造成運動者費力的程度。例如：同樣是兩腳加快向前行的動作，快走、慢跑屬於有氧運動，衝刺跑是 ...

今天RUNIROUND慢跑俱樂部要來與跑者分享有氧與無氧運動的差異。

有氧運動與無氧運動有哪些？ · 有氧運動有氧運動，顧名思義就是在運動過程中需要依靠氧氣代謝來燃燒脂肪、消耗熱量的運動；而在進行有氧運動時，心跳需 ...

我們懂了原來吃脂肪未必會變胖，在人行道上不斷的繞圈跑步也不保證會瘦。關於有氧與減重之間的關係，美國美國健身達人麥可．馬修斯（Michael Matthews） ...

先不管這三個繞口的專業術語，我們只要知道前兩者屬於「無氧」系統，它像是一具不需要氧氣就能產生肌肉所需能量（ATP）的發動機；第三種系統則像是一具 ...

你知道無論是跑步或是肌力訓練都有可能是無氧運動嗎？一般來說，身體的肌肉需要氧氣的輸送才能有效率的運作，因此 ...