運動前吃晚餐、運動前吃水果、運動前喝豆漿在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

運動前吃晚餐關鍵字相關的推薦文章

1. 工作一整天又餓又累了，先休息一下吃晚餐，吃飽有力氣再去運動比較好？ · 2. 運動完吸收好吃晚餐會肥死吧！吃完晚餐再去運動應該比較好？ · 3. 吃完晚餐再運動都太晚了， ...

所以建議還是提早在運動前吃足夠熱量的晚餐，運動完也不會那麼餓，只要再喝乳清及一些簡單的碳水化合物就可以了，200-300卡路里是很OK的。

例如：傍晚下班後要去運動，午餐有吃含碳水化合物，像是飯、麵、麵包、披薩、地瓜、南瓜、玉米⋯等澱粉類食物的話，經過下午的消化，身體裡就會有足夠的 ...

宋明樺營養師表示，減重時每一餐都要吃，即使是晚上下了班後要運動，也要正常飲食。但建議把晚餐的內容一分為二，分成運動前、後進食，才不會因為晚餐吃太飽，血液跑到 ...

運動前還沒吃晚餐：. 運動後難道就不能吃東西了嗎？其實只要吃對不但不會變胖，反而可以提供肌肉所需的營養，讓肌肉量上升，同時代謝力也跟著變高。

根據研究，飯前運動同樣也能提高胰島素的敏感性，促進血糖吸收，且減脂效果比飯後運動更佳；而且飯前運動不受運動種類及時間的限制，無論從事何種運動、 ...

正餐後4 小時以上未再進食，就幾乎是空腹的狀態，如果之後有運動安排，最好在運動前1～2 小時吃，身體才能保持在最佳狀態。在運動前吃點東西有個很大的 ...

睡前運動人：晚餐避免吃大餐，並以碳水化合物為主，運動完再補充小份量蛋白質，建議補充液態食物像是豆漿，較容易消化不會影響睡眠。低強度運動：持續60 ...

瘦身」分享，可以將平時「晚餐」攝取分成運動前、後食用，並建議運動前補充碳水及運動後補充蛋白質，一樣可以兼顧均衡及瘦身減脂。

雖然在運動前進食有爭議，但是運動後進食毫無疑問是件好事，尤其是攝取脂肪與碳水化合物，可以幫助身體在運動後恢復。空腹運動後就更需要進食，研究發現 ...