運動完體重下降、健身初期體重、健身環體重設定在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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有許多的運動都強調會減輕體重，但人們應該要注意的是減輕體脂肪而非體重。如果你都採用減少卡路里的攝取量來進行減重，而不是靠運動來增加卡路里消耗量， ...

在訓練、運動一陣子後，正常來說應該會因為體脂肪下降而造成整體體重的下降，但是肌肉量也會因訓練過程中所帶來的刺激而增加，同樣體積的肌肉會比脂肪還要 ...

因此，若能持之以恆的運動，身體就透過有氧代謝消耗大量的熱量、氧化及減少脂肪並提高自己身體新陳代謝率，增加日常能量的消耗，同時可以達到減輕體重 ...

運動營養師楊承樺分享相較專業的重度運動族，大多數女孩屬於輕運動族群，偏好瑜珈、慢跑等伸展或有氧運動，卻缺乏肌力訓練的輔助，加上飲食上僅追求低卡低 ...

所以，解決運動初期體重不下降問題的最佳措施是，樹立信心，繼續運動！直至肌肉增加的重量沒辦法抵消脂肪減少的重量，體重自然會下降。

想要利用運動減肥，務必把握運動後「血管擴張、血流往肌肉移動」的時機，在2小時內吃完正餐，「後面那餐本來就是你要吃的東西，只不過利用運動後有飢餓感 ...

體重快速下降是指在6個月內體重減輕幅度達原體重的5～10％，這情況若是發生在沒有刻意減重、飲食改變或是大量運動的時候，就要小心可能是疾病降臨的警訊。

在鍛鍊初期，因肌肉剛受刺激，肌肉增長的速度會較脂肪消耗的速度快，而導致體重增加。當肌肉量達到一定數目時，脂肪量才會明顯下降。所以，鍛鍊初期體重 ...

我有個學生是從不運動的全職媽媽，生完小孩後，體重上升到78公斤，肚子變鬆垮垮的，很希望可恢復到生孩子之前的體重，卻總是想吃什麼就吃什麼， ...

視乎糞便量多寡，以及上廁所的頻率也可能會減輕0.3-1kg 左右。所以早上如廁後量體重是最準確。便秘的人是否上完廁所後體重就會減輕更多？ Dulan ...