運動訓練的六大原則、運動訓練班、訓練運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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從課表看訓練原則 · 一、特殊性原則 · 二、漸進原則(強度&動作) · 三、超負荷原則 · 四、恢復原則 · 五、持續原則 · 六、週期性.

超載原則(overload) 指運動訓練的強度，必須超出訓練者平常身體所承受的強度(normal load)。 ... 以上6大原則，是運動訓練(或體能訓練) 的一般原則。

在許多的運動訓練與科學研究中，有6個必須遵守又普遍接受的科學運動訓練原則，以便從運動項目中獲得最大的效益外，還能提高身體狀態和運動表現。

鍛煉ATP-PC系統，可利用強度大（95至100%全力）、持續時間短（數秒之間完成）的活動（如60米全速跑）。 · 鍛煉有氧系統，可利用強度較小（65至80%全力）、持續時間較長（30 ...

這個道理同樣適用於重量訓練，你可以經由1、增加重量；2、增加訓練次數；3、增加組數；4、增加動作難度；5、增加訓練頻率；6、縮短組間時間等方式來達到超 ...

不想健身路上走彎路，運動訓練的6大原則記心中！1、均衡原則：雖然肌力訓練的動作種類五花八門，但其實歸納之後，可簡單分成上肢水平與垂直的推和拉 ...

這些能力分別為心肺耐力、肌耐力、力量、柔軟度、爆發力、速度、協調性、靈活性、平衡感和準確性。 3.功能性運動. 功能性訓練有助於確保生活達到最佳品質 ...

（五）爆發力(Power). 是指肌力和速度兩種能力的乘積，是在最短時間內產生最大力量的. 能力。（六）絕對肌力(Absolute strength；AS). 是指排除體重(Body weight)因素， ...

以下就先把幾個大部份群眾認為是「運動」的常用名詞做個說明，以方便我們進一步探討運動處方的原則與設計。體能活動(Physical Activity) 體能活動通常是 ...

6 、臀部：臀大肌、臀中肌。 7、腿部：股四頭肌、股二頭肌及腓腸肌。（三）, 訓練肌群的方法 ...