運動隔天體重增加、重訓初期變胖、重訓體重增加在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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1.體溫升高：運動後會使體溫升高，增加體內新陳代謝，燃燒消耗脂肪。所以在進行運動時，需感到體溫升高，才能達到減重的功效。 2.肌肉覺得痠痛和累： ...

1.運動後身體保水 · 2.訓練會增加體重 · 3.重訓增加體重 · 4.肌肉與脂肪比例 ...

來到診所調整飲食和作息後，改成做一休一或做一休二，若真的受不了一定要動，就去上瑜伽課。經過調整，不動那麼多之後，體重就動了，而原本的疲倦、掉髮和 ...

最後，豆漿中的纖維質，可降低飢餓素分泌、減少脂肪和膽固醇吸收，並幫助調節血脂，增加飽足感，讓身體的代謝力更好。繼續閱讀. 運動後吃什麼？飲食控制 ...

運動後不要急著量體重，該注意的是體內的體脂和水份的比例喔！ ... 大量運動後，肌肉會處於發炎的狀態，就算有健身教練親自指導，肌肉還是會有輕微的 ...

而所謂的在運動後的體重增加，並不意味著脂肪增加，而是肌肉量跟身體的水分增加，因為脂肪的消耗是比較慢的，在前期脂肪還沒有消耗掉的時候，肌肉增加時， ...

特別是只有慢跑、快走等等有氧運動，或是那勞什子四分鐘胸肌TABATA初階版之類的獵奇關節技，光靠這些運動要持續增加肌肉量根本是不可能的事情！很多人開始運動後初期都有 ...