重量訓練消耗熱量、重訓消耗熱量表、重量訓練消耗熱量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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大家都非常關心到底重訓可以燃燒多少大卡的熱量。先說結論，根據這篇研究顯示，一次大約一小時的阻力訓練，平均消耗75–300大卡的熱量（恩，滿少的）. “練重訓可以燃脂 ...

重量訓練訓練後肌肉會發生分解，並加速蛋白質合成速度，訓練後的補充的確能夠減少 ... 的運動大概可消耗400-800大卡，當你單日攝取熱量超過消耗，身體就會把過多的熱量 ...

雖然有氧運動的熱量消耗完全來自於脂肪，但就總熱量來看才消耗一、兩百卡，還不如重量訓練消耗的都是肝醣，卻能一次消耗三、四百卡。最棒的是重量訓練可以 ...

也就是說，如果你今天的訓練量更多，就能夠在阻力訓練中消耗更多熱量。另外，若你是使用自由重量的話，. 也會因為它更需要全身肌群的參與，而比只用機械 ...

肌肉量越大，所消耗的卡路里就越多；所以增加500 g 的肌肉便能燃燒約100 大卡的熱量。 •重訓能減脂，卻不會減到你的肌肉。 ※小建議※ •減重式重訓是一種耐力訓練；每組 ...

最近跟萵苣的朋友一起換了心率穿戴裝置數據追蹤了一個多月之前都只專注看有氧，前天好奇點了重訓消耗的卡路里發現我練接近一小時，頂多消耗100卡路里 ...

放在下一篇的知識圖片（你確定重訓能夠消耗這麽多/少的熱量嗎？）先給你們猜看看- 在上一則 ... 正確答案為： D選項大致上#食物生熱效應（TEF)佔一整天消耗熱量的10%...

想要瘦身減脂，運動要選擇熱量消耗多的，而非只重視是否有燃燒脂肪。 ... 筋肉爸爸通常減脂方式就是飲食控制、熱量估算、維持重訓，沒有特別做有氧 ...

因此，當肌肉量增加，不論是在睡覺、坐著、站著等等靜態活動，重量訓練後身體都能夠燃燒更多的卡路里，等同無時無刻都在消耗熱量。因此，在瘦身的過程中 ...

跑步和慢跑是有效燃燒卡路里的方法之一，當你以時速約13公里的速度跑步時，就可以在30分鐘內燃燒高達539卡路里。為了增加卡路里消耗，請嘗試間歇跑步。這 ...