開髖動作、開跨、開髖運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

開髖動作關鍵字相關的推薦文章

「新月式」採弓箭步站立，雙手合十胸前，搭配呼吸慢慢向上伸展，穩定身體，此動作可以喚醒全身肌肉，伸展髖關節的同時，也能夠訓練到肩膀、手臂。開髖 ...

Step1：最後一個動作就是要「收髖」，將右腳疊在左腳上，讓右腳跨到左大腿外側，雙手在胸口反向合十。 Step2：盡量讓腳背都朝地，臀部不要離開地面， ...

許多瑜珈動作都能夠伸展髖關節！別小看最簡單的「束角式」，只要坐在瑜伽墊上，雙腳盤開、手抓腳掌併攏，過程中背部打直，搭配呼吸將身體向地面方向下 ...

鴿式在開始時先把左腿向前橫放平行於恥骨，盡量讓臀部貼在地上，後腿向後伸直，膝蓋、腳背緊貼於地上，雙手可以放在身體前方。接著試著將身體向前彎或趴下 ...

髖部好緊嗎？利用瑜珈動作做開髖，減少緊繃感！ https://www.careonline.com.tw/2020/06/hip-yoga.html ✓趕快動起來！

趴姿時身體呈一直線，手臂放在身體兩側，頭、頸、胸、腿、雙臂都離開地面，繼續保持直線，由髖部支撐於地面，臀部收緊。停留30秒。 ... 站姿打開雙腳，約1.5 ...

伸展髖關節、臀部，能夠使僵硬的肌肉得到放鬆伸展，增強肌力、活動度、釋放壓力、排毒消水腫，在拉筋的同時也能鍛鍊到核心肌群，讓瘦身更有效果，體態也 ...

雙臂平展，雙腳分開，讓手腕與腳踝落在同一條垂直線上。左腳往左，右腳向前，往左下延展，直到左手碰觸到左腳腳踝，眼睛看向位於上方的右手，身體脊椎保持直線不要側彎。雙 ...

「圓肩」容易讓你手臂長拜拜肉「駝背」容易讓你氣質全無外加胸部下垂「髖部」緊張容易導致反覆性腰痛如果你有以上困擾，就需要盡快開肩、開髖啦！今天這套開肩開髖序列 ...

開髖的10大好處 · 1.恢復髖部平衡 · 2.改善手腳冰冷 · 3.緩解痛經 · 4.溫養內臟器官 · 5.緩解腰痛 · 6.幫助減肥 · 7.消水腫 · 8.強化運動表現和減少受傷.