頭髮一直掉要吃什麼、學生掉髮、一天掉髮量男在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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想要預防掉髮，紓解壓力、用對洗髮精、改善睡眠品質、避免抽菸及過量酒精…這些方法都很重要，但是別忘了，飲食也不能忽略，因為唯有攝取足夠的營養素， ...

整理浴室、梳頭髮時發現自己掉了一大搓頭髮，真的叫人擔心自己是不是「要禿了」。怎麼樣算是「頭髮掉很多」呢？通常，每日正常落髮量約為80至100根， ...

通常落髮嚴重，可能是礦物質鐵及鋅攝取不足，導致頭皮供養不夠。建議：多補充鐵、鋅，再搭配維生素C的食物，幫助營養吸收。舉例來說，可以吃豬肝、鴨血、 ...

2020年9月23日 — 頭髮掉的特別多的人，很有可能就是因為缺鋅。鋅在毛髮組織的生長和修復中有著重要作用，且也是蛋白質製造過程中的必須營養素，因而脫髮是人體缺鋅常見 ...

維他命B群與能量代謝、蛋白質合成、產生紅血球有關，缺乏維生素B群影響紅血球攜帶氧氣至頭皮與毛囊的能力，而會導致頭髮缺乏營養而剝落，因此可多吃全 ...

行經期女性經常會因為「貧血」問題，導致毛囊無法得到足夠的氧氣及養分，引起掉髮問題！飲食上可以適當吃補血的食物，像是豬血湯或是蛤蠣湯，不過貧血狀況 ...

頭皮屑和頭皮乾燥都是維生素A缺乏的常見症狀。胡蘿蔔、菠菜、芒果、南瓜、動物肝臟（少吃）、蛋類（限量）、奶類（限量）和魚類、蝦 ...

有研究顯示，連續補充含有海帶的營養品，對輕中度掉髮有改善，這是因為海帶富含維他命A和維他命C，這些都是皮脂的原料，可製造出天然護髮。而其他有益於維持頭髮健康的 ...

黑豆尤其是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。生發養發多吃點黑豆。 ... 牡蠣別名又叫生蠔，是所有食物中含鋅最豐富的。每100g牡蠣肉，含水87.1%， ...

2019年5月18日 — 1.堅果. 充足的哪路里和健康脂肪，除了可以保持肌肉和心臟健康，2015年「化妝品皮膚病學」雜誌的研究更顯示，ω-3和ω-6必需脂肪酸能幫助減少脫髮和改善頭髮 ...