飯碳水化合物、涼拌河粉熱量、飯碳水化合物在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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米飯屬於澱粉類，是台灣的傳統主食。據衛福部食品營養成分資料庫分析，每100公克的煮熟米飯，其熱量約183大卡、總碳水化合物約41公克、蛋白質3公克、 ...

她指出，吃碳水化合物沒有錯，因為碳水化合物是構成熱量的3大營養素之 ... 等或五穀飯的確會比白飯更好，不反對用原型食物取代白飯，但不支持長期不 ...

TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云特別邀請專家、營養師教你如何聰明減少「醣」分攝取，用食物取代飯麵，並適量攝取碳水化合物，減去體重不減壽！

醣類另一正式的名稱為「碳水化合物」。認識乳品類的含醣量與代換. 乳品類主要的營養成分有蛋白質、 ... 1/4 碗飯（40 公克）= 1/2 碗稀飯（120 公克）= 1/2 碗米粉.

白米是將胚芽、米糠都去除，只剩下白色胚乳的部分，白米為精緻米，營養價值大流失。熱量：352kcal。碳水化合物：77.8g。蛋白質：7g。膳食纖維：0.7g。

「100克碳水飲食法」，顧名思義每天限制只能攝取100克的碳水化合物，一碗白飯的碳水化合物含量大概是60克，也就是說每天總碳水化合物攝不能超過兩碗白飯， ...

糖、蜂蜜、巧克力等。中GI食物則大多為未精製過的澱粉類，如糙米飯、五穀、全麥麵包、雜糧麵包、 ...

事實上，每克脂肪含9 卡路里，而碳水化合物只含4 卡路里。進食碳水化合物如：麥皮、麵包、飯、薯仔等可增加飽肚感，這樣便可以減少進食如肥肉、 ...

醣類（碳水化合物） · ◎平日多攝取抗性澱粉，減少精製澱粉，避免游離糖（果糖、蔗糖、麥芽糖、楓糖...）。 · 操作說明 · 1.選擇類別：穀物類、澱粉類、堅果種子類、豆類、 ...

許多節食人士都知道要想保持身材苗條，要少吃富含碳水化合物（carbs or carbohydrates）的食品。因此，各種低碳食譜應運而生，而...