leg day動作、Leg day、leg day動作在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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各項研究顯示出，深蹲和硬拉比起其它動作能釋放出更多的增肌關聯類激素（生長激素、睪丸酮）。而且將Leg day納入訓練計劃中，肌肉可以長得更快速。

單腿上升是針對臀部和大腿肌肉及核心訓練。這個動作被認為是最好的瘦腿最佳動作之一。作這個動作同時也會提高心率，有助於增加卡路里 ...

深蹲的動作會動到髖關節、膝關節、與踝關節，讓身體下壓，並需要臀部肌肉、大腿肌肉、脊椎、腰部肌肉等處偕同，算是非常全方位鍛鍊的經典動作。

這個動作同時刺激臀大肌、股四頭肌和膕繩肌。將槓鈴置於斜方肌上部，兩腳距離保持與肩同寬，腳尖稍稍向外，下蹲時臀部 ...

我會建議你除了每個動作都要控制好離心收縮之外，每個部位可以找一個動作來針對離心收縮的高強度訓練。肌肥大課表. 原理二、代謝壓力. 當代謝物像是乳酸、氫離子、 ...

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Don't Forget Leg Day！健身的人很多時都會被這樣提醒，因為很多人只顧練胸肌、腹肌. ... 胸肌家訓練方法！6個簡單動作練胸肌，家具+啞鈴輕易訓練 ...

原因：大腿推蹬機(Leg Press)幾乎沒有任何功能性的目的，它只會讓特定活動範圍的肌群變得強壯，並無助於運動表現。替代方案：建議進行後腳抬高蹲(Single- ...

各項研究都顯示出，深蹲和硬拉能讓你釋放出比做其它動作更多的增肌關聯類激素（生長激素、睾丸酮）。研究表明，當將Leg day納入到訓練計劃中時，肌肉確實長得更快。

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